Valeriane Racine Bio pour Tisane : Sommeil, Calme et Serenite sans Somnifere

Vous avez du mal a vous endormir, votre mental s'agite le soir, vous cherchez une plante bio qui favorise l'endormissement et la qualite du sommeil sans accoutumance et sans l'effet abrutissant des somniferes chimiques ? La Racine de Valeriane Bio (Valeriana officinalis) est la plante medicinale de reference de la phytotherapie europeenne pour les troubles du sommeil et l'anxiete legere. Reconnue par l'HMPC (European Medicines Agency) pour le traitement traditionnel de la tension nerveuse, l'anxiete legere et les troubles du sommeil. Riche en acide valerenique, en valepotriates et en acide gamma-aminobutyrique (GABA). 50g de racine sechee bio. Certifie Agriculture Biologique.

Les atouts de la valeriane bio

• Plante du sommeil reconnue par l'EMA : la valeriane est l'une des rares plantes dont les proprietes sedatives sont reconnues officiellement par l'Agence Europeenne du Medicament (HMPC) pour l'usage traditionnel dans les troubles du sommeil et l'anxiete legere. C'est la plante de reference de la phytotherapie pour ces indications en Europe.
• Favorise l'endormissement sans accoutumance : contrairement aux somniferes chimiques, la valeriane n'induit pas d'accoutumance, ne perturbe pas l'architecture du sommeil et n'a pas d'effet de dependance. Elle peut etre prise au long cours.
• Anxiolytique naturel de jour : contrairement aux idees recues, la valeriane n'est pas uniquement un somnifere. A doses moderees en journee, elle reduit l'anxiete, la tension nerveuse et le trac sans provoquer de somnolence notable.
• Ameliore la qualite du sommeil profond : des etudes cliniques montrent que la valeriane augmente la duree du sommeil profond (phase 3-4) et reduit les eveils nocturnes, ameliorant la qualite recuperatrice du sommeil.
• Format decoction 50g : la racine en vrac permet de preparer des decoctions concentrees, plus actives que les sachets de tisane industriels. Certifie Agriculture Biologique.

Les actifs et leur role

Acide valerenique (sesquiterpene)

L'acide valerenique est le principal actif sedatif de la valeriane. Il potentialise l'action du GABA (acide gamma-aminobutyrique, le neurotransmetteur inhibiteur principal du cerveau) en inhibant sa recapture synaptique et en modulant les recepteurs GABA-A. C'est un mecanisme similaire (mais moins intense) a celui des benzodiazepines, expliquant l'effet anxiolytique et hypnotique de la valeriane sans le risque d'accoutumance. L'acide valerenique contribue egalement a l'elevation du GABA cerebral par inhibition de son catabolisme enzymatique. Ces proprietes ont ete validees in vitro et dans des etudes cliniques ; l'HMPC a reconnu l'usage traditionnel bien etabli de la valeriane pour les troubles du sommeil.

Valepotriates (iridoides instables)

Les valepotriates (valtrate, isovaltrate, acevaltrate) sont des iridoides specifiques a la valeriane, presents essentiellement dans la racine fraiche. Ils sont instables et se transforment lors du sechage ou de l'infusion en produits de degradation (baldrinaux, baldrinal) egalement actifs. Leurs proprietes spasmolytiques et anxiolytiques complementent l'action de l'acide valerenique.

Glutamine et GABA libre

La racine de valeriane contient de la glutamine (precurseur du GABA) et du GABA libre. Bien que le GABA exogene ne traverse que partiellement la barriere hemato-encephalique, la glutamine est un precurseur qui peut augmenter la synthese cerebrale de GABA et contribuer a l'effet calmant de la valeriane.

Huile essentielle (isovalerate de bornyle)

L'odeur caracteristique et intense de la valeriane (souvent decrite comme desagreable, rappelant les chaussettes) vient de ses composes soufres et de l'isovalerate de bornyle de l'huile essentielle, produits lors de la fermentation des valepotriates apres la recolte. Cette odeur n'est pas un signe de mauvaise qualite mais au contraire de richesse en principes actifs.

Pour qui est cette tisane ?

• Personnes souffrant de difficultes d'endormissement et de sommeil agite cherchant une alternative naturelle aux somniferes
• Personnes en periode de stress ou d'anxiete legere souhaitant retrouver le calme mental naturellement
• Personnes souffrant de trac (examen, prise de parole, entretien) souhaitant calmer leur nervosite sans somnolence diurne
• Personnes souhaitant diminuer progressivement leurs benzodiazepines sous supervision medicale (avec accord du medecin)

Composition

50g. 100% racine de valeriane bio. Sans additif ni conservateur. Reconnue par l'EMA/HMPC pour l'usage traditionnel bien etabli dans les troubles du sommeil et l'anxiete legere. Ne se substitue pas a un traitement medical.

Comment preparer cette decoction ?

Mettre 1 cuillere a soupe de racines sechees (5 a 7g) dans 200ml d'eau froide. Porter a ebullition puis laisser bouillir 3 a 4 minutes. Couper le feu et laisser infuser 5 minutes supplementaires. Filtrer. Boire 1 a 3 tasses par jour : 1 tasse le soir 30 a 45 minutes avant le coucher pour le sommeil. Pour adoucir l'amertume, ajouter de la melisse, de la passiflore ou de la verveine citronee pendant l'infusion finale.

Precautions

• Ne pas combiner avec des medicaments psychotropes (anxiolytiques, antidepresseurs, somniferes) sans avis medical : risque d'effet additif
• Deconseille aux enfants de moins de 12 ans
• Deconseille aux femmes enceintes ou allaitantes
• Ne pas conduire ni utiliser de machines dans les 2 heures suivant la prise si somnolence ressentie
• En cas de troubles du sommeil severes ou d'anxiete persistante, consulter un medecin
• Rares cas d'effet paradoxal (agitation, insomnie) : si cela se produit, interrompre et se tourner vers la passiflore ou l'aubepine
• Tenir hors de portee des enfants

FAQ

L'odeur forte de la valeriane est-elle normale ?
Oui, tout a fait. L'odeur prononcee est due aux composes soufres et a l'isovalerate de bornyle produits par la fermentation des valepotriates lors du sechage. C'est paradoxalement un signe de bonne qualite et de richesse en principes actifs. L'odeur diminue dans la decoction filtree.

Quelle plante choisir si je ressens un effet paradoxal avec la valeriane ?
Environ 5 a 10% des personnes ressentent un effet paradoxal (agitation, insomnie) avec la valeriane. Dans ce cas, orientez-vous vers la passiflore, l'aubepine ou l'eschscholtzia qui ont des mecanismes d'action differents et une tolerabilite souvent meilleure pour ces profils.

Peut-on prendre de la valeriane tous les soirs au long cours ?
Oui, c'est l'un des grands avantages de la valeriane par rapport aux somniferes chimiques : elle n'induit pas d'accoutumance et peut etre prise regulierement sans risque de dependance. Des cures de plusieurs mois sont documentees en phytotherapie europeenne. Il est neanmoins conseille d'en informer son medecin.

La plante medicinale du sommeil et du calme reconnue par l'Agence Europeenne du Medicament, en racine bio de qualite

Racine de valeriane bio (Valeriana officinalis), riche en acide valerenique et valepotriates, 50g.

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