Les plantes contre l'angoisse, le stress, la nervosité
Nous le savons, les plantes possèdent de multiples vertus, mais saviez-vous que la nature regorge de variétés différentes pour soulager vos angoisses, stress, anxiété ou encore nervosité. Dans cet article de blog, nous allons essayer de dresser une liste aussi complète que possible de végétaux, que nous conseillons tous les jours en boutique, mais aussi de vitamines et minéraux qui seront de parfaits alliés pour vous aider dans votre démarche de sérénité, de détente et d'apaisement.
Le classement suivant permet de cibler rapidement les plantes dont vous avez besoin, elles ont toutes un champ d’action élargi qui leur permettent de jouer sur plusieurs tableaux. Parce qu’on peut souffrir de stress mais aussi d’angoisses, détendez vous, installez- vous confortablement et bonne lecture.
Les plantes contre le stress
Définition du stress:
Situation de tension nerveuse excessive, traumatisante pour l'individu.
Les plantes:
Le Tulsi ou basilic sacré.(Ocimum tenuiflorum)
Un peu d'histoire, le Basilic sacré aussi appelé Tulsi, est une plante issue de l'ayurveda , médecine traditionnelle d'Inde. Il aide à maintenir la résistance au stress mais aussi la vitalité globale du corps. Grâce à ses propriétés anti-oxydantes, il aide à protéger les cellules et les tissus des dommages oxydatifs. Il soutient également les défenses immunitaires.
Nous recommandons de prendre le Tulsi en gélules, de part ses actifs très volatiles.
Découvrir les produits Tulsi-Basilic sacré.Stress: ★★★★★ Infusion: ★★☆☆☆
Angoisses: ★★☆☆☆ Extrait plantes fraiches: ★★☆☆☆
Anxiété et nervosité:★★★★☆ Gélules: ★★★★★
Aide à l’endormissement: ★☆☆☆☆ Gemmothérapie: inexistant
Effet anti-dépressif: ★★☆☆☆ Huiles essentielles: ★★☆☆☆
La fleur d’oranger (Citrus X sinensis)
Vous l’avez peut être déjà utilisé sous forme d’hydrolat pour vous ou votre enfant, elle fait partie des grands classiques de la naturopathie contre les stress avec un côté réconfortant et enivrant de part son odeur douce et délicate. Facile d'utilisation, elle permet surtout de gérer des états de stress ponctuel.
Nous conseillons de prendre la fleur d’oranger pour vous apaiser sous forme d’infusion. Pour les enfants, l’emploi d’un hydrolat est possible, vous pouvez en diluer une cuillère à café dans le biberon notamment. L'utilisation en huile essentielle sur du long terme est déconseillé.
Découvrir les produits Oranger.Stress: ★★★★☆ Infusion: ★★★★☆
Angoisses: ★☆☆☆☆ Extrait de plantes fraiches: ★☆☆☆☆
Anxiété et nervosité: ★★★☆☆ Gélules: ★★☆☆☆
Aide à l’endormissement: ★★☆☆☆ Hydrolats: ★★★☆☆
Effet anti-dépressif: ☆☆☆☆☆ Huiles essentielles: ★★★★☆
Ashwagandha (Withania somnifera)
L'Ashwagandha est une plante adaptogène. Une plante adaptogène est une plante augmentant la capacité du corps à s’adapter aux différents stress. En ce sens, l'Ashwagandha est une plante parfaite pour lutter contre toutes les formes de stress, d'angoisse ou d'anxiété, favorisant ainsi un bien être émotionnel et physique.
Elle ré-équilibre l'énergie physique chez l'homme ainsi que la femme.
Elle est traditionnellement utilisée en médecine ayurvédique depuis des millénaires en Inde. Vous pouvez retrouver L'Ashwagandha sous plusieurs noms comme le ginseng indien ou encore winter cherry.
Il est préférable de le prendre en gélules de qualité biologique et surtout, en extrait standardisé. C'est-à-dire qui contient exactement la même dose d’actifs de gélules en gélules et de lot en lot.
Découvrir les produits Ashwagandha.Stress: ★★★★☆ Infusion: ★★★☆☆
Angoisses: ★★★☆☆ Ingestion: ★☆☆☆☆
Anxiété et nervosité: ★★★★☆ Gélules: ★★★★☆
Aide à l’endormissement: ★★★☆☆ Gemmothérapie: ★☆☆☆☆
Effet anti-dépressif: ★★★☆☆ Huiles essentielles: ★☆☆☆☆
Les plantes contre les angoisses.
Définition de l’angoisse:
Malaise psychique et physique, né du sentiment de l'imminence d'un danger, caractérisé par une crainte diffuse pouvant aller jusqu'à la panique.
Les plantes:
La Passiflore (Passiflora)
La Passiflore est conseillée pour tranquilliser les esprits angoissés, trop nerveux, sujets aux palpitations, aux crises d’énervement subites.
Pour ceux qui ont du mal à s’endormir, l’esprit trop chargé et agité, pour réduire les tensions et apporter un sommeil serein et réparateur.
La passiflore ne provoque aucune accoutumance, ni effets secondaires nocifs, ni endormissement soudain qui pourraient être dangereux la journée.
En effet, de par sa richesse en alcaloïdes, la Passiflore régule le système nerveux central et favorise l'endormissement. Elle est aussi employée pour prendre en charge l'insomnie chronique chez les personnes qui éprouvent des difficultés à surmonter une situation difficile. La prise de Passiflore en gélules ne provoque pas d'accoutumance.
La Passiflore fait partie du top 3 des plantes pour votre apaisement avec la Valériane et l'Aubépine.
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Stress: ★★☆☆☆ Infusion: ★★☆☆☆
Angoisses: ★★★★☆ Extrait de plantes fraiches: ★★★★☆
Anxiété et nervosité: ★★★★☆ Gélules:★★★★☆
Aide à l’endormissement: ★★★★★ Ampoules: ★★★☆☆
Effet anti-dépressif: ★★☆☆☆ Huiles essentielles: ★★☆☆☆
Le Tilleul (Tilia)
Ce sont les vertus apaisantes, calmantes et antispasmodiques des fleurs sur le système nerveux qui font la renommée du tilleul permettant de s'endormir plus facilement et de remédier au surmenage intellectuel.
En infusion et en gemmothérapie pour des cures longues, à prendre plutôt le soir car le Tilleul favorise grandement l’endormissement.
Stress: ★★★☆☆ Infusion: ★★★☆☆
Angoisses: ★★★★☆ Extrait de plantes fraiches: ☆☆☆☆☆
Anxiété et nervosité: ★★★☆☆ Gélules: ☆☆☆☆☆
Aide à l’endormissement: ★★★★★ Gemmothérapie: ★★★★★
Effet anti-dépressif: ★☆☆☆☆ Huiles essentielles: ☆☆☆☆☆
Découvrir les produits Tilleul.Les plantes contre l’anxiété et la nervosité
Définition de l'anxiété:
état de trouble psychique causé par la crainte d'un danger.
Les plantes:
Le Chanvre CBD (Cannabis sativa L)
Le CBD (cannabidiol) est un phyto cannabinoïde provenant de la plante de cannabis. Il est reconnu depuis de nombreuses années pour son efficacité dans une multitude de pathologies mentales et physiques. Son action sur la gestion du stress et des troubles anxieux peut s’expliquer scientifiquement.
La présence de récepteurs endocannabinoïdes CB1 sur l’amygdale du cerveau, l’hippocampe et dans le cortex cingulaire (structures encéphaliques connues pour réguler l’anxiété) indique que le système endocannabinoïde est impliqué dans le contrôle de l’anxiété.
Il est également un très bon relaxant musculaire, très largement utilisé par les sportifs ou les personnes cherchant un décontractant naturel.
Nous recommandons d’utiliser le CBD en huile broad ou full spectrum qui permet de profiter de l’effet d’entourage afin de potentialiser les effets.
Stress: ★★★☆☆ Infusion: ★☆☆☆☆
Angoisses: ★☆☆☆☆ Huile de CBD: ★★★★★
Anxiété et nervosité: ★★★★☆ Gélules: ★★★☆☆
Aide à l’endormissement: ★★★☆☆ Fleurs séchées: ★★☆☆☆
Effet anti-dépressif: ★★★☆☆
Le Houblon (Humulus lupulus)
Considéré comme une plante médicinale depuis des siècles, dans de nombreuses civilisations. Dans la phytothérapie moderne, les cônes entiers sont utilisés comme sédatifs pour traiter l'anxiété. Le houblon a un effet sédatif, apaisant du système nerveux. Il est conseillé contre la nervosité, le stress, les angoisses, l'agitation.
Nous conseillons les gélules, le goût du houblon infusé étant très amer.
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Stress: ★★★★★ Infusion: ★★☆☆☆
Angoisses: ★★☆☆☆ Extrait de plantes fraiches: ★★☆☆☆
Anxiété et nervosité: ★★★★★ Gélules: ★★★★★
Aide à l’endormissement: ★★★☆☆ Gemmothérapie: ★★☆☆☆
Effet anti-dépressif: ★★★☆☆
La Valériane (Valeriana officinalis)
L'extrait frais de racine de valériane est efficace pour passer plus facilement toutes les périodes de vie où les excès de mauvais stress encombrent l'esprit. Surcharge de travail intellectuel, soucis, anxiété, nervosité....
Sans effet d'accoutumance ni de perte d'attention dans la journée, la Valériane officinale est recommandée sur la qualité et la durée de sommeil. En effet de part sa composition en principes actifs naturels tels que Huiles essentielles (jusqu'à 1,4%), dont de l'acétate de bomyle et du bêta-caryophyllène, Valépotriates (iridoïdes),Terpénoïdes et Alcaloïdes, elle a des propriétés sédatives remarquables et est utilisée depuis des millénaires pour traiter l'anxiété, la nervosité, le stress, la dépression, les troubles du sommeil, les spasmes et névralgies, les douleurs articulaires et musculaires, ainsi que l'hypertension artérielle due au stress.
Nous conseillons pour une efficacité optimale la prise de Valériane en extrait de plantes fraîches, appelée aussi teinture mère.
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Stress: ★★★★☆ Infusion: ★★★☆☆
Angoisses: ★★★☆☆ Extrait de plantes fraiches: ★★★★★
Anxiété et nervosité: ★★★★☆ Gélules: ★★★★☆
Aide à l’endormissement: ★★★★☆ Gemmothérapie: ★☆☆☆☆
Effet anti-dépressif: ★★☆☆☆ Huiles essentielles: ★☆☆☆☆
Définition de la nervosité:
État d'excitation nerveuse passagère.
Les plantes:
La camomille matricaire (Matricaria chamomilla)
La plus connue et dont les vertus sont attestées par l'Organisation Mondiale de la Santé. Elle favorise la détente et contribue à un bon équilibre nerveux ; apaisante, relaxante, elle est souvent associée au tilleul. Elle est beaucoup utilisée en infusion, pour des utilisations ponctuelles.
A utiliser en infusion de qualité biologique.
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Stress: ★★★☆☆ Infusion: ★★★★★
Angoisses: ★★☆☆☆ Extrait de plantes fraiches: ★☆☆☆☆
Anxiété et nervosité: ★★★★☆ Gélules: ★☆☆☆☆
Aide à l’endormissement: ★★★★☆ Gemmothérapie: ★☆☆☆☆
Effet anti-dépressif: ★★☆☆☆ Huiles essentielles: ★★☆☆☆
La Mélisse (Melissa officinalis)
La mélisse outre ses bienfaits sur la sphère digestive est également très efficace sur l’anxiété. On peut utiliser l’extrait de mélisse pour mieux résister aux stress quotidiens, mieux dormir, mieux digérer. En période d’examens, de surcharge de travail, en cas de palpitations légères, de maux de tête, c’est une plante bon marché très efficace.
En extrait de plantes fraîches ou en gélules pour une bonne efficacité.
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Stress: ★★★☆☆ Infusion: ★★★☆☆
Angoisses: ★★★☆☆ Extrait de plantes fraiches: ★★★★★
Anxiété et nervosité: ★★★★★ Gélules: ★★★★★
Aide à l’endormissement: ★☆☆☆☆ Gemmothérapie: ★☆☆☆☆
Effet anti-dépressif: ★☆☆☆☆ Huiles essentielles: ★★★☆☆
L’Aubépine (Crataegus)
Utilisée traditionnellement pour les problèmes de circulation. L’Aubépine possède les propriétés apaisantes des fleurs, et l’action vitalisante du fruit. En raison de son action équilibrante, elle peut être prise pendant de longues périodes. Antispasmodique, l'aubépine diminue l'excitabilité du système nerveux.
L’Aubépine est très efficace en gemmothérapie pour des cures longues.
Découvrir les produits Aubépine.Stress: ★☆☆☆☆ Infusion: ★☆☆☆☆
Angoisses: ★☆☆☆☆ Extrait de plantes fraiches: ☆☆☆☆☆
Anxiété et nervosité: ★★★★☆ Gélules: ★★★★☆
Aide à l’endormissement: ★☆☆☆☆ Gemmothérapie: ★★★★☆
Effet anti-dépressif: ☆☆☆☆☆ Huiles essentielles: ☆☆☆☆☆
La Rhodiola (Rhodiola rosea)
Au Tibet, la Rhodiola a été consommée par les moines pour augmenter leur "puissance spirituelle", leur concentration et leur résistance physique. L'extrait a des propriétés antistress et peut booster l’énergie.
La rhodiole améliore les fonctions cognitives en situation de stress.
L'extrait améliore le fonctionnement de la mémoire, la résistance à la fatigue intellectuelle.
La racine de Rhodiola est avant tout, comme le ginseng, le ginseng sibérien (eleuthérocoque) ou la maca un "tonique adaptogène", c'est à dire une substance qui augmente la résistance de l'organisme aux agressions externes (climat, fatigue, efforts intenses et prolongés, stress..) ou internes (défenses naturelles défaillantes).
A prendre en gélules
Découvrir les produits Rhodiola.Stress: ★★★☆☆ Infusion: ★☆☆☆☆
Angoisses: ★☆☆☆☆ Extrait de plantes fraiches: ★☆☆☆☆
Anxiété et nervosité: ★★★☆☆ Gélules: ★★★★★
Aide à l’endormissement: ★☆☆☆☆ Gemmothérapie: ★☆☆☆☆
Effet anti-dépressif: ★★★☆☆ Huiles essentielles: ★☆☆☆☆
Le Reishi (Ganoderma)
Le Reishi (Ganoderma lucidum) ou Ganoderme luisant est l’un des champignons médicinaux les plus connus en Médecine traditionnelle chinoise (MTC). En Asie, il est symbole de longévité et de chance. Par ailleurs, il est aussi connu sous les noms de Ling Zhi en Chine ou bien Yongzhi au Japon.
Dans certaines régions du monde, la préparation du “Ling Zhi” fut et est toujours considérée comme ayant des propriétés curatives pour le corps et l’esprit. Le Reishi contient effectivement certains composants bioactifs qui pourraient être bénéfiques pour la prévention et le traitement de diverses maladies comme l’hypertension, le diabète ou encore le cancer. En tant que champignon aux propriétés adaptogènes, la MTC lui prête ainsi des propriétés immunostimulantes, anti-inflammatoires et antioxydantes...
Le Reishi est riche en nutriments et contient plus de 200 molécules bioactives, parmi lesquelles les ergostérols, des polysaccharides (comme les bêta-glucanes) et les triterpènes.
D’aspect moins spécifique, il apparaît clairement que le Reishi peut être une aide efficace dans les cas de stress et de surmenage physique, préférez le prendre en ampoules ou en gélules d’extrait standardisés.
Découvrir les produits Reishi.
Lire le Blog sur la Mycothérapie,la médecine des champignons.
Stress: ★★★☆☆ Infusion: ☆☆☆☆☆
Angoisses: ☆☆☆☆☆ Extrait de plantes fraiches:
Anxiété et nervosité: ★★★☆☆ Gélules: ★★★★★
Aide à l’endormissement: ☆☆☆☆☆ Ampoules:★★★★★
Effet anti-dépressif: ☆☆☆☆☆
Les plantes anti dépressions.
Définition de la dépression:
La dépression constitue un trouble mental courant, caractérisé par la tristesse, la perte d'intérêt ou de plaisir, des sentiments de culpabilité ou de faible estime de soi, des troubles du sommeil ou de l'appétit, d'une sensation de fatigue et d'un manque de concentration.
Les plantes:
Le millepertuis (Hypericum)
Le Millepertuis, très largement conseillé par les naturopathes, est un grand classique pour toute personne qui souhaite une aide à maintenir l’équilibre émotionnel et général.Tout comme sa fleur jaune imageant le soleil, le millepertuis saura redonner du soleil intérieur.
L'extrait de millepertuis, titré en actif hypéricine, contribue à plus de relaxation intérieure, à éclairer le mental et aide à lutter contre la dépression, à un sommeil plus récupérateur.
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Stress:★★★☆☆ Infusion:
Angoisses: ★★★★☆ Extrait de plantes fraiches:
Anxiété et nervosité:★★★☆☆ Gélules:
Aide à l’endormissement: ★★☆☆☆ Gemmothérapie:
Effet anti-dépressif: ★★★★★ Huiles essentielles:
Le Safran (Crocus sativus)
Très réputé au moyen orient, le Safran est une plante riche en actifs parmi lesquels nous allons retrouver la crocine et la crocétine qui sont des pigments aux vertus anti oxydante, et le safranol son principal principe actif, agissant sur le système nerveux.
Le safran est idéal pour toutes les périodes difficiles nerveusement et émotionnellement. Grâce à ses principes actifs, il vous aidera lors de périodes de baisse de moral et de tristesse généralisée.
-Favorise un bon moral et un bien être psychologique.
-Régule le système nerveux.
-Calme les angoisses, les dépressions et l'anxiété.
A prendre en infusion pour les contrariétés ponctuelles et en gélules pour du plus long terme.
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Stress: ★★★☆☆ Infusion: ★★★★☆
Angoisses: ★★★★☆ Extrait de plantes fraiches:
Anxiété et nervosité: ★★★★☆ Gélules: ★★★★★
Aide à l’endormissement: ★☆☆☆☆ Gemmothérapie:
Effet anti-dépressif: ★★★★☆ Huiles essentielles:
Les vitamines et minéraux contre les angoisses, le stress et la nervosité.
Le magnésium
Le magnésium est un des minéraux les plus indispensables au corps humain.En effet il intervient dans plus de 300 réactions enzymatiques. Préférez le magnésium bisglycinate qui est une forme hautement absorbable par l'organisme, jusqu’à huit fois supérieur au magnésium marin. Le bisglycinate est également très bien toléré par les intestins même sensibles. D'après une étude, 75% des hommes et 77% des femmes sont en dessous de l'apport nutritionnel conseillé. Ce qui entraîne une carence qui est facilement identifiable, se traduisant par des crampes musculaires surtout nocturne, des fasciculations de paupières (tremblement), un état de fatigue physique et émotionnelle et une altération du sommeil.
Le produit Magnésium recommandé.
Le 5 htp
Le 5-HTP est un acide aminé issu du griffonia.
Le 5-HTP est lui synthétisé dans l’organisme grâce au tryptophane, synthétisé dans le foie et dans le cerveau. Ensuite, le 5-htp participe de la synthèse naturelle par l’organisme de la sérotonine. La sérotonine est un des principaux neuromédiateurs du système nerveux. La sérotonine agit comme régulateur de l'humeur et un déficit en sérotonine peut provoquer une baisse du moral, de l'irritabilité, un déficit d'attention.
Le 5-HTP par voie de conséquence aidant à la synthèse de la sérotonine, permet d'améliorer l'humeur et apaise.
Le Gaba
Le GABA ou acide gamma aminobutyrique est le principal neurotransmetteur inhibiteur du système nerveux central. Le GABA est un neurotransmetteur régulateur de l'excitabilité neuronale.Il est myorelaxant. En effet, il permet d'une part d'apaiser durablement une sur-activité nerveuse et également de permettre un sommeil serein.
Le Gaba est utilisé en tant qu'antidépresseur naturel, il est idéal lors de baisse de moral et de motivation en appoint mais aussi en cure de fond pour les personnes ayant un terrain propice au stress ou à l'anxiété.
Les compléments alimentaires pour lutter contre les angoisses, le stress et la nervosité.
Notre sélection, testée et approuvée.
Le complexe détente de chez Pleine Forme
Le complexe “Pleine détente” est une synergie de 4 plantes traditionnellement utilisées en médecine Indienne Ayurvédique afin de faire face à des situations de stress ou d’anxiété.
Les gélules de “pleine détente” peuvent être utilisées lors de stress ponctuel, mais aussi chronique. Ce complexe permet de mieux gérer le stress physique et mental. Elles peuvent être prises dans plusieurs types de situation comme les périodes d'examens, le stress au travail ou encore le sommeil perturbé.
NivelAnxi d’Api Nature
-Formulation innovante à base de Peptides marin, un complexe exclusif Protizen et de Cyracos®
-Des extraits standardisés de Mélisse titrée, de Rhodiola roséa, de Griffonia titré en 5 HTP + Acides aminés L-Lysine, L-Arginine.
-Nivelanxi est une formule exclusive innovante de peptides marins, enrichie en 5-HTP extrait hydrolysé bioactif du Griffonia,
-Cyracos est un extrait breveté de feuilles de mélisse officinale. Lors du procédé d'extraction, il y a préservation de l'intégralité des principes actifs de la feuille de Mélisse.
-Protizen est un extrait actif de peptides de lieu noir, un poisson maigre obtenu par hydrolyse enzymatique puis purifié. Son petit poids moléculaire assure la biodisponibilité des actifs.
Le complément alimentaire NivelAnxi est idéal pour favoriser la relaxation ainsi que les tensions nerveuses et les angoisses.
Et les Fleurs de Bach?Ça fonctionne pour calmer son stress ou son anxiété?
Les fleurs de Bach permettent de soulager les douleurs ou problèmes liés à l'émotionnel. Contrairement aux médicaments, elles n’ont aucun effet secondaire pour l’organisme.
Il existe 38 fleurs différentes aux vertus variées. Par conséquent, vous devez choisir les fleurs de Bach utiles en fonction de vos maux et de ce qu’il faut traiter.
Les plantes composants les Elixir floraux du Dr Bach ou Fleurs de Bach sont classées en 7 catégories.
1-Peurs et insécurité
HÉLIANTHÈME / ROCK-ROSE N°26
MIMULE / MIMULUS N°20
PRUNUS / CHERRY PLUM N°6
TREMBLE / ASPEN N°2
MARRONNIER ROUGE / RED CHESTNUT N°25
2-Doutes et incertitudes
PLUMBAGO / CERATO N°5
GNAVELLE / SCLERANTHUS N°28
GENTIANE / GENTIAN N°12
AJONC / GORSE N°13
CHARME / HORNBEAM N°17
AVOINE SAUVAGE / WILD OAT N°36
3-Manques d'intérêts
CLÉMATITE / CLEMATIS N°9
CHÈVREFEUILLE / HONEYSUCKLE N°16
ÉGLANTINE / WILD-ROSE N°37
OLIVIER / OLIVE N°23
MARRONNIER BLANC / WHITE CHESTNUT N°35
BOURGEON DE MARRONNIER / CHESTNUT BUD N°7
MOUTARDE / MUSTARD N°21
4-Solitude
HOTTONIE DES MARAIS / WATER VIOLET N°34
IMPATIENTE / IMPATIENS N°18
BRUYÈRE / HEATHER N°14
5-Vulnérabilité et Émotivité
AIGREMOINE / AGRIMONY N°1
CENTAURÉE / CENTAURY N°4
NOYER / WALNUT N°33
HOUX / HOLLY N°15
6-Tristesse et déprime
MÉLÈZE / LARCH N°19
PIN / PINE N°24
ORME / ELM N°11
CHÂTAIGNIER / SWEET CHESTNUT N°30
DAME D’ONZE HEURE / STAR OF BETHLEHEM N°29
SAULE / WILLOW N°38
CHÊNE / OAK N°22
POMMIER SAUVAGE / CRAB APPLE N°10
7-Relationnel difficile
CHICORÉE / CHICORY N°8
VERVEINE / VERVAIN N°31
VIGNE / VINE N°32
HÊTRE / BEECH N°3
EAU de ROCHE / ROCK WATER N°27
Les fleurs de Bach permettent d’agir au niveau de la force intérieure. Le traitement est similaire à la phytothérapie.
Ainsi, le traitement est adapté à chacun en fonction de chaque mal-être ressenti. Il est donc adapté à toutes les personnes ressentant un malaise plus ou moins profond.
Vous pouvez utiliser les fleurs de Bach en totale autonomie. Toutefois, nous vous conseillons de prendre contact avec Marie, notre conseillère spécialisée pour vous orienter sur les dosages et pour un conseil personnalisé approfondi en fonction du trouble rencontré.
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