Les bienfaits du Lithothamne

Introduction:

Le Lithothamne ou Lithothamnium calcareum est également connu sous le nom d'algue rouge calcifiée, c’est une algue marine qui pousse dans les eaux froides et claires du monde entier. Depuis des siècles, il est utilisé comme remède traditionnel dans de nombreuses cultures pour ses propriétés bénéfiques pour la santé. Voyons ce qu'il en est !

Quels sont les propriétés du Lithothamne ?

Le lithothamne est riche en minéraux essentiels, sous forme de carbonates de Calcium et de  magnésium, hautement assimilables et en plus faible quantité  le potassium, le fer et le zinc. Il est également une source d'oligo-éléments, comme le cuivre, le manganèse et le sélénium. Cette composition dûe à sa capacité à cristalliser les minéraux de la mer, lui confère de nombreux bienfaits pour la santé, notamment :

• Renforcement des os et des dents: Le calcium et le magnésium du lithothamne sont essentiels à la santé osseuse. Ils contribuent à la formation et à la minéralisation des os, et peuvent aider à prévenir l'ostéoporose et autres maladies dégénératives de l’os. Le lithothamne est d’ailleurs la source de calcium des laits végétaux.
• Amélioration de la digestion: Le lithothamne est une source naturelle de fibres prébiotiques, qui nourrissent les bonnes bactéries intestinales et favorisent une digestion saine. Il peut également aider à soulager les troubles digestifs tels que la constipation, la diarrhée et les ballonnements.
• Alcalinisation du corps: Le lithothamne a un effet alcalinisant sur l'organisme, ce qui peut aider à neutraliser l'acidité excessive et à maintenir un pH sanguin optimal. Cela peut contribuer à améliorer la santé globale et à réduire le risque de certaines maladies chroniques favorisées par un terrain acide comme les gingivites, tendinites, ostéoporoses, inflammations de tout genres.
• Renforcement du système immunitaire: Le lithothamne stimule le système immunitaire en augmentant la production de globules blancs et en renforçant les défenses naturelles de l'organisme. Il peut également aider à réduire l'inflammation et à combattre les infections.
• Amélioration de la santé de la peau et des cheveux: Le lithothamne est riche en antioxydants qui protègent les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres. Cela peut aider à améliorer la santé de la peau et des cheveux, et à retarder les signes du vieillissement.
• Soulagement des douleurs articulaires: Le lithothamne a des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à soulager les douleurs articulaires et à améliorer la mobilité.

En plus de ces bienfaits, le lithothamne est également utilisé comme :

• Agent détoxifiant: Le lithothamne peut aider à éliminer les toxines et déchets du corps de par son côté alcalinisant.
• Supplément pour les sportifs: Le lithothamne peut améliorer la performance sportive en augmentant l'endurance et en réduisant la fatigue musculaire.

Voici la liste officiel des allégations de santé du calcium fourni par la DGCCRF à notre égard:

• Le calcium contribue à réduire la perte de densité minérale osseuse chez les femmes ménopausées. Une faible densité minérale osseuse constitue un facteur de risque des fractures ostéoporotiques.
• Le calcium contribue à une coagulation sanguine normale.
• Le calcium contribue à un métabolisme énergétique normal.
• Le calcium contribue à une fonction musculaire normale.
• Le calcium contribue à une neurotransmission normale.
• Le calcium contribue au fonctionnement normal des enzymes digestives.
• Le calcium joue un rôle dans les processus de division et de spécialisation cellulaires.
• Le calcium est nécessaire au maintien d’une ossature normale.
• Le calcium est nécessaire au maintien d’une dentition normale.

Comment utiliser le lithothamne ?

Le lithothamne est disponible sous différentes formes, en poudre ou en gélules. Il peut être utilisé par voie orale pour un usage interne. La posologie recommandée varie en fonction de la forme du produit et de l'objectif recherché. Il est important de suivre les instructions du fabricant et de ne pas dépasser la dose recommandée. 

En moyenne, 3 cuillères doseuses en poudre et 3 gélules par jour pour les apports journaliers recommandés.

Il est préférable de le prendre en début de repas, ce qui va permettre de l’incorporer au bol alimentaire et ainsi tamponner l'excès d'acidité.

Il est possible de le prendre à distance du repas en cas de fortes remontées acide pour se soulager.

Contre-indications et effets secondaires d’une prise de lithothamne.

Le lithothamne est généralement bien toléré. Cependant, il est important de noter que certaines personnes peuvent présenter des effets secondaires tels que des troubles digestifs légers (nausées, ballonnements). Les femmes enceintes ou allaitantes doivent consulter leur médecin avant d'utiliser le lithothamne.

-Questions les plus fréquemments posées sur le lithothamne:

1. Le lithothamne est-il sûr à consommer ?

Le lithothamne est généralement considéré comme sûr lorsqu'il est consommé à des doses recommandées. Cependant, il est important de choisir des produits de qualité provenant de sources fiables.

2. Quelle quantité de lithothamne dois-je prendre ?

La dose recommandée de lithothamne varie en fonction de vos besoins individuels et de l'objectif recherché. Il est généralement conseillé de commencer par une petite dose et d'augmenter progressivement si nécessaire. Vous pouvez vous référer au tableau en fin d’article sur les références nutritionnelles actualisées pour le calcium.

3. Y a-t-il des effets secondaires associés au lithothamne ?

Certains effets secondaires légers peuvent survenir, tels que des ballonnements, des gaz ou de la diarrhée, mais ceux-ci sont généralement bénins et disparaissent d'eux-mêmes.

4. Qui devrait éviter le lithothamne ?

Les femmes enceintes ou allaitantes, les personnes souffrant de troubles rénaux ou thyroïdiens, et celles prenant des médicaments doivent consulter leur médeci avant de prendre du lithothamne.

5. Comment choisir un produit à base de lithothamne de qualité ?

Optez pour des produits provenant de sources marines durables et certifiés biologiques. Vérifiez la composition du produit pour vous assurer qu'il est riche en minéraux et exempt de contaminants. Choisir une marque reconnue pour l’efficacité de son lithothamne ou de sa gamme de produits.

Pour être plus précis: Sources: lien vers les études scientifiques

Le lithothamne étant principalement composé de Calcium, il nous semblait important de vous remettre les Références nutritionnelles actualisées en mg par jour.

Références nutritionnelles actualisées pour le calcium (mg/j)

“Le calcium est le minéral le plus abondant de l’organisme - 1 à 2 % du poids corporel - et se trouve principalement dans le squelette qui contient 99 % du calcium corporel. Le calcium joue un rôle clé dans la minéralisation et la structure du squelette. Il est nécessaire à de nombreuses fonctions biologiques telles que l’excitabilité neuromusculaire, la coagulation sanguine, la perméabilité membranaire, la libération d’hormones, l’activation d’enzymes et la signalisation cellulaire. La calcémie est finement régulée en lien avec les réserves osseuses. La régulation du métabolisme calcique est caractérisée par un contrôle de l’absorption intestinale et de l’excrétion urinaire, ainsi que de la résorption et la formation de la matrice osseuse. L’absorption du calcium est positivement influencée par le statut en vitamine D.

Une réduction de la masse osseuse due à une insuffisance d’apport ou une malabsorption du calcium entraîne des atteintes squelettiques telles que l’ostéoporose ou l’ostéomalacie et augmente le risque de fractures.”

Source: Anses