Avoir des cheveux sains et resplendissants est un rêve pour beaucoup d'entre nous. Mais saviez-vous que la beauté de votre chevelure passe avant tout par une alimentation riche, variée et équilibrée ? En effet, les nutriments que vous consommez nourrissent vos follicules pileux et influencent directement la santé et la croissance de vos cheveux.

Les compléments alimentaires pour cheveux. 

Dans cet article complet, nous allons vous dévoiler les secrets d'une chevelure en pleine santé en vous guidant à travers les vitamines, minéraux et soins capillaires essentiels.

Les vitamines et minéraux indispensables à des cheveux sains

• Biotine ou vitamine B8: La reine des vitamines pour les cheveux ! Elle favorise la pousse, renforce la fibre capillaire et prévient la chute. On la trouve dans les œufs, les noix, les avocats et les champignons.
• Zinc: Un minéral essentiel pour la synthèse de la kératine, la protéine qui compose vos cheveux. Il stimule la pousse, lutte contre la chute et donne du brillant à vos cheveux. Les huîtres, la viande rouge, les lentilles et les graines de citrouille en sont riches.
• Fer: Prévient l'anémie, une cause fréquente de chute de cheveux. On le trouve dans la viande rouge, le poisson, les légumes verts et les légumineuses.
• Vitamine C: Renforce le système immunitaire et favorise l'absorption du fer. Elle est présente dans les agrumes, les kiwis, les poivrons et les brocolis.
• Vitamine E: Protège les cheveux des agressions extérieures et stimule la circulation sanguine au niveau du cuir chevelu. On la trouve dans les huiles végétales, les noix, les graines et les avocats.
• Silicium: Donne de la force et de l'élasticité aux cheveux. On le trouve dans les céréales complètes, les légumes verts et la bière.
• Le MSM: est une forme de soufre qui va venir agir en tant qu’anti-inflammatoire du cuir chevelu
• La levure de bière: un complément alimentaire riche en vitamines et minéraux dont le zinc, est souvent vantée pour ses bienfaits sur la santé des cheveux. 
• La kératine: est une protéine fibreuse remarquable qui joue un rôle crucial dans la structure et la santé de plusieurs parties du corps humain, dont les cheveux, les ongles et la peau appelés également phanères

 

              

Comment choisir un bon complément alimentaire pour la santé des cheveux ?

Déterminer vos besoins spécifiques:

Avant de choisir un complément alimentaire pour vos cheveux, il est important de déterminer vos besoins spécifiques.

Plusieurs facteurs peuvent être à l’origine de vos problèmes de cheveux 

• Carences alimentaires (protéines, acides gras, vitamines, minéraux)
• Anémie (manque de fer)
• Déséquilibres hormonaux (hypothyroïdie)
• Déminéralisation
• Déséquilibre acido-basique
• Psoriasis
• Fatigue chronique, stress
• Traitements médicaux
• Shampooing ou soin inadapté

 

-Souffrez-vous de chute de cheveux ?

Conseils:

• Massez régulièrement votre cuir chevelu pour stimuler la circulation sanguine.
• Évitez les coiffures serrées qui peuvent fragiliser les cheveux.
• Réduisez le stress, qui peut également favoriser la chute des cheveux.

Biotine vitamine B8: Favorise la pousse et renforce la fibre capillaire.

Zinc: Stimule la pousse, lutte contre la chute et donne du brillant aux cheveux

Fer: Prévient l'anémie, une cause fréquente de chute de cheveux

Vitamines B:contribuent à la croissance et au renforcement des cheveux.

Acides gras oméga-3: Nourrissent le cuir chevelu et les follicules pileux et agissent comme anti-inflammatoire du cuir chevelu.

 

            

-Vos cheveux sont-ils secs et cassants ?

 

Conseils:

• Hydratez vos cheveux régulièrement avec un shampoing et un après-shampoing nourrissants.
• Faites des masques hydratants une à deux fois par semaine.
• Utilisez un produit leave-in après le lavage pour retenir l'hydratation.
• Évitez les sources de chaleur excessive, comme le sèche-cheveux et les fers à lisser.

Biotine vitamine B8: Favorise la pousse et renforce la fibre capillaire

Vitamine E: Protège les cheveux des agressions extérieures et nourrit le cuir chevelu.

Acides gras oméga-3: Nourrissent le cuir chevelu et les follicules pileux.

Silicium: Donne de la force et de l'élasticité aux cheveux.

-Manquent-ils de brillance ?

 

Conseils:

• Utilisez un shampoing et un après-shampoing brillants.
• Faites un rinçage au vinaigre de cidre de pomme une fois par mois pour éliminer les dépôts et redonner de la brillance aux cheveux.
• Brossez vos cheveux régulièrement pour stimuler la circulation sanguine et répartir les huiles naturelles sur la chevelure.

Biotine ou vitamine B8: Favorise la pousse et renforce la fibre capillaire

Zinc: Stimule la pousse, lutte contre la chute et donne du brillant aux cheveux

Vitamine C: Renforce le système immunitaire et favorise l'absorption du fer.

Vitamine E: Protège les cheveux des agressions extérieures et nourrit le cuir chevelu.

En identifiant vos problèmes capillaires, vous pourrez choisir un complément alimentaire qui contient les nutriments les plus adaptés pour les traiter.

Néanmoins une cure de compléments pour les cheveux prend du temps, soyez donc patient et assidu, notre expérience en boutique démontre que les meilleurs résultats s’obtiennent entre 3 et 6 mois de cure.C'est long,  mais cela peut en valoir le coup assurément.

 

Privilégier les formules complètes:

Optez pour des compléments alimentaires reconnus qui combinent plusieurs nutriments essentiels à la santé des cheveux, tels que :

Super cheveux de Vit’all+

Capiléa forti cheveux de Dietaroma

Cheveu peau ongles de Api nature

         

  

Choisir une marque de qualité:

Sélectionnez un complément alimentaire d'une marque reconnue pour la qualité et la concentration de ses produits et la fiabilité de ses formulations.

• Vérifiez si la marque est certifiée par un organisme indépendant.
• Lisez attentivement la liste des ingrédients et assurez-vous qu'elle ne contient pas d'additifs artificiels ou de substances nocives.

Respecter la posologie recommandée:

Ne dépassez jamais la dose journalière recommandée indiquée sur l'étiquette du produit. Un surdosage en vitamines ou minéraux peut être néfaste pour la santé.

2 compléments phares de base pour vos cheveux.

Si votre alimentation ne vous apporte pas suffisamment de ces nutriments essentiels, des compléments alimentaires peuvent vous être bénéfiques.

Commençons par les plus connus et reconnus

La levure de bière, une alliée historique du cheveu

Composition et bienfaits de la levure de bière pour les cheveux

La levure de bière, un champignon microscopique issu de la fermentation de la bière ou d'autres végétaux, est une source précieuse de nutriments essentiels pour la santé des cheveux :

• Vitamines du groupe B:La B1 (thiamine), B2 (riboflavine), B5 (acide pantothénique), B6 (pyridoxine), B8 (biotine) et B9 (acide folique) sont indispensables à la croissance et au renforcement des cheveux. Elles stimulent la production de kératine, la protéine qui compose la fibre capillaire, et contribuent à la santé du cuir chevelu.

                                   

L’ortie, le secret de nos grands mères pour des cheveux résistants.

L'ortie, souvent redoutée pour ses piqûres urticantes, est en réalité une plante aux multiples vertus, notamment pour la santé des cheveux. Riche en nutriments essentiels dont le fameux silicium organique, elle s'avère être un véritable trésor pour les chevelures fragilisées ou abîmées.

un cocktail de nutriments pour les cheveux :

• Vitamines: Vitamines A, B (B2, B5, B9), C et E, essentielles à la pousse, la force et la brillance des cheveux.

Minéraux: Zinc, fer, calcium, potassium et silicium, indispensables pour la santé du cuir chevelu et la beauté des cheveux.

Acides aminés: Constituants essentiels de la kératine, la protéine qui structure la fibre capillaire.

Chlorophylle: Un puissant antioxydant qui protège les cheveux des agressions extérieures.

L'ortie offre de nombreux bienfaits pour les cheveux :

• Favorise la pousse des cheveux: Les vitamines et minéraux contenus dans l'ortie stimulent la production de kératine et renforcent les follicules pileux, favorisant ainsi une pousse vigoureuse des cheveux.
• Lutte contre la chute des cheveux: L'ortie aide à réguler la sécrétion de sébum, un facteur important dans la chute de cheveux. Elle renforce également le cuir chevelu et prévient la chute prématurée des cheveux.
• Renforce et revitalise les cheveux: Les acides aminés et les vitamines B contenus dans l'ortie nourrissent et revitalisent la fibre capillaire, rendant les cheveux plus forts, plus résistants et plus brillants.
• Hydrate et nourrit le cuir chevelu: L'ortie possède des propriétés hydratantes et nourrissantes qui apaisent le cuir chevelu sec, irrité ou sujet aux pellicules.
• Donne du volume aux cheveux: L'ortie gaine les cheveux et leur donne du volume, de la force et de la légèreté.

                                     

Soins capillaires naturels : sublimez vos cheveux au quotidien

En plus d'une alimentation riche et équilibrée et de compléments alimentaires adaptés, des soins capillaires adaptés à votre type de cheveux sont indispensables pour une chevelure resplendissante. Ils peuvent être inclus dans votre routine beauté.

• Hydratation: utilisez un shampoing et un après-shampoing doux et nourrissants. Il en existe au silicium pour renforcer votre chevelure. Faites régulièrement des masques hydratants d’huile de coco ou d’argan pour les nourrir et d’huile de ricin pour favoriser la repousse, surtout si vos cheveux sont secs ou abîmés.

Demandez l’avis à un coiffeur spécialisé qui adaptera vos soins à votre type de cheveux 

• Protection: Protégez vos cheveux des agressions extérieures comme le soleil, le chlore et la pollution. Utilisez un chapeau ou un foulard lorsque vous vous exposez au soleil et appliquez un spray protecteur avant de coiffer vos cheveux à la chaleur.
• Démêlage: Démêlez vos cheveux délicatement avec un peigne à dents larges, surtout lorsqu'ils sont mouillés et utilisez des brosses avec des matériaux écologiques respectueux des cheveux.
• Coupes régulières: Coupez vos pointes régulièrement pour éliminer les fourches et favoriser la pousse.

Conclusion

En adoptant une alimentation riche en nutriments essentiels, en prenant des compléments alimentaires si nécessaire et en suivant des gestes capillaires quotidiens adéquats, vous offrez à vos cheveux les meilleurs atouts pour qu'ils soient sains, forts et brillants. N'oubliez pas que la beauté des cheveux commence de l'intérieur !

Nous vous rappelons que les causes de la chute des cheveux peuvent être différentes d’une femme à un homme (stress/fatigue chez la femme alors qu’on retrouve plus des causes hormonales chez l’homme) N’hésitez pas à nous demander un conseil plus approfondi en fonction de votre cas.