Plantas contra la ansiedad, el estrés, el nerviosismo.
Sabemos que las plantas tienen múltiples virtudes, pero ¿sabías que la naturaleza está llena de diferentes variedades para aliviar tu ansiedad, estrés, ansiedad o incluso nerviosismo? En este artículo del blog intentaremos elaborar una lista lo más completa posible de las plantas que recomendamos cada día en la tienda, pero también de vitaminas y minerales que serán perfectos aliados para ayudarte en tu camino hacia la serenidad, la relajación y apaciguamiento.
La siguiente clasificación te permite apuntar rápidamente a las plantas que necesitas, todas ellas tienen un campo de acción ampliado que les permite jugar en varias mesas. Porque podemos sufrir estrés pero también ansiedad, relájate, ponte cómodo y disfruta de la lectura.
Plantas contra el estrés
Definición de estrés:
Situación de tensión nerviosa excesiva, traumática para el individuo.
Las plantas:
Tulsi o albahaca santa (Ocimum tenuiflorum)
Un poco de historia, Holy Basil, también llamada Tulsi, es una planta proveniente del Ayurveda, medicina tradicional de la India. Ayuda a mantener la resistencia al estrés pero también la vitalidad general del cuerpo. Gracias a sus propiedades antioxidantes, ayuda a proteger las células y tejidos del daño oxidativo. También apoya el sistema inmunológico.
Recomendamos tomar Tulsi en cápsulas, debido a sus principios activos muy volátiles.
Descubra los productos Tulsi-Holy Basil.Estrés: ★★★★★ Infusión: ★★☆☆☆
Ansiedad: ★★☆☆☆ Extracto de plantas frescas: ★★☆☆☆
Ansiedad y nerviosismo: ★★★★☆ Cápsulas: ★★★★★
Ayuda para conciliar el sueño: ★☆☆☆☆ Gemoterapia: inexistente
Efecto antidepresivo: ★★☆☆☆ Aceites esenciales: ★★☆☆☆
Azahar (Citrus X sinensis)
Quizás ya lo hayas utilizado en forma de hidrolato para ti o tu hijo, es uno de los grandes clásicos de la naturopatía contra el estrés con un lado reconfortante y embriagador gracias a su olor dulce y delicado. Fácil de utilizar, permite especialmente gestionar estados ocasionales de estrés.
Te recomendamos tomar flor de azahar para calmarte en forma de infusión. En el caso de los niños, es posible utilizar un hidrolato, en particular se puede diluir una cucharadita en el biberón. No se recomienda el uso prolongado de aceites esenciales.
Descubre los productos Orange.Estrés: ★★★★☆ Infusión: ★★★★☆
Ansiedad: ★☆☆☆☆ Extracto de plantas frescas: ★☆☆☆☆
Ansiedad y nerviosismo: ★★★☆☆ Cápsulas: ★★☆☆☆
Ayuda para conciliar el sueño: ★★☆☆☆ Hidrosoles: ★★★☆☆
Efecto antidepresivo: ☆☆☆☆☆ Aceites esenciales: ★★★★☆
Ashwagandha (Withania somnifera)
Ashwagandha es una hierba adaptogénica. Una planta adaptógena es una planta que aumenta la capacidad del cuerpo para adaptarse a diferentes tensiones. En este sentido, Ashwagandha es una planta perfecta para combatir todo tipo de estrés, ansiedad o ansiedad, favoreciendo así el bienestar emocional y físico.
Reequilibra la energía física en hombres y mujeres.
Se ha utilizado tradicionalmente en la medicina ayurvédica durante milenios en la India. Puede encontrar Ashwagandha con varios nombres, como ginseng indio o cereza de invierno.
Es preferible tomarlo en cápsulas de calidad ecológica y sobre todo, en extracto estandarizado. Es decir, que contenga exactamente la misma dosis de principios activos de cápsula en cápsula y de lote en lote.
Descubre los productos Ashwagandha.Estrés: ★★★★☆ Infusión: ★★★☆☆
Ansiedad: ★★★☆☆ Ingestión: ★☆☆☆☆
Ansiedad y nerviosismo: ★★★★☆ Cápsulas: ★★★★☆
Ayuda para conciliar el sueño: ★★★☆☆ Gemoterapia: ★☆☆☆☆
Efecto antidepresivo: ★★★☆☆ Aceites esenciales: ★☆☆☆☆
Plantas contra la ansiedad.
Definición de ansiedad:
Malestar físico y mental, nacido de la sensación de inminencia de peligro, caracterizado por un miedo difuso que puede llegar al pánico.
Las plantas:
Pasiflora (Passiflora)
La pasiflora se recomienda para calmar las mentes ansiosas, demasiado nerviosas, propensas a palpitaciones y ataques repentinos de nerviosismo.
Para quienes tienen dificultades para conciliar el sueño, su mente demasiado ocupada y agitada, para reducir la tensión y proporcionar un sueño tranquilo y reparador.
La pasiflora no causa adicción alguna, ni efectos secundarios nocivos, ni somnolencia repentina que pueda ser peligrosa durante el día.
De hecho, debido a su riqueza en alcaloides, la Pasiflora regula el sistema nervioso central y favorece el sueño. También se utiliza para tratar el insomnio crónico en personas que tienen dificultades para superar una situación difícil. Tomar Pasiflora en cápsulas no provoca adicción.
La pasiflora es una de las 3 mejores plantas para tu alivio junto con la valeriana y el espino.
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Estrés: ★★☆☆☆ Infusión: ★★☆☆☆
Ansiedad: ★★★★☆ Extracto de plantas frescas: ★★★★☆
Ansiedad y nerviosismo: ★★★★☆ Cápsulas: ★★★★☆
Ayuda para conciliar el sueño: ★★★★★ Ampollas: ★★★☆☆
Efecto antidepresivo: ★★☆☆☆ Aceites esenciales: ★★☆☆☆
El tilo (Tilia)
Son las propiedades calmantes, calmantes y antiespasmódicas de las flores sobre el sistema nervioso las que hacen famoso al tilo, permitiendo conciliar el sueño más fácilmente y remediar el exceso de trabajo intelectual.
En infusión y gemoterapia para curas largas, tomar por la noche porque la Tila favorece mucho el sueño.
Estrés: ★★★☆☆ Infusión: ★★★☆☆
Ansiedad: ★★★★☆ Extracto de plantas frescas: ☆☆☆☆☆
Ansiedad y nerviosismo: ★★★☆☆ Cápsulas: ☆☆☆☆☆
Ayuda para conciliar el sueño: ★★★★★ Gemoterapia: ★★★★★
Efecto antidepresivo: ★☆☆☆☆ Aceites esenciales: ☆☆☆☆☆
Descubra los productos Tilleul.Plantas para la ansiedad y el nerviosismo
Definición de ansiedad:
Estado de trastorno psicológico causado por el miedo al peligro.
Las plantas:
Cáñamo CBD (Cannabis sativa L)
El CBD (cannabidiol) es un fitocannabinoide derivado de la planta de cannabis. Es reconocido desde hace muchos años por su eficacia en multitud de patologías físicas y mentales. Su acción sobre el manejo de los trastornos de estrés y ansiedad puede explicarse científicamente.
La presencia de receptores endocannabinoides CB1 en la amígdala, el hipocampo y la corteza cingulada del cerebro (estructuras cerebrales conocidas por regular la ansiedad) indica que el sistema endocannabinoide está involucrado en el control de la ansiedad.
También es un muy buen relajante muscular, muy utilizado por deportistas o personas que buscan un relajante natural.
Recomendamos utilizar CBD en aceite de amplio o espectro completo que le permita beneficiarse del efecto séquito para potenciar los efectos.
Estrés: ★★★☆☆ Infusión: ★☆☆☆☆
Ansiedades: ★☆☆☆☆ Aceite de CBD: ★★★★★
Ansiedad y nerviosismo: ★★★★☆ Cápsulas: ★★★☆☆
Ayuda a conciliar el sueño: ★★★☆☆ Flores secas: ★★☆☆☆
Efecto antidepresivo: ★★★☆☆
Lúpulo (Humulus lupulus)
Considerada una planta medicinal durante siglos, en muchas civilizaciones. En la medicina herbaria moderna, los conos enteros se utilizan como sedante para tratar la ansiedad. El lúpulo tiene un efecto sedante y calmante sobre el sistema nervioso. Está recomendado contra el nerviosismo, estrés, ansiedad, agitación.
Recomendamos las cápsulas, ya que el sabor del lúpulo en infusión es muy amargo.
Estrés: ★★★★★ Infusión: ★★☆☆☆
Ansiedad: ★★☆☆☆ Extracto de plantas frescas: ★★☆☆☆
Ansiedad y nerviosismo: ★★★★★ Cápsulas: ★★★★★
Ayuda para conciliar el sueño: ★★★☆☆ Gemoterapia: ★★☆☆☆
Efecto antidepresivo: ★★★☆☆
Valeriana (Valeriana officinalis)
El extracto fresco de raíz de valeriana es eficaz para superar todos los períodos de la vida con mayor facilidad cuando el exceso de estrés abarrota la mente. Sobrecarga de trabajo intelectual, preocupaciones, ansiedad, nerviosismo....
Sin efectos adictivos ni pérdida de atención durante el día, la Valeriana officinale está recomendada para la calidad y duración del sueño. De hecho, debido a su composición de ingredientes activos naturales como aceites esenciales (hasta un 1,4%), entre ellos acetato de bomil y betacariofileno, valepotriatos (iridoides), terpenoides y alcaloides, tiene notables propiedades sedantes y se utiliza desde hace milenios. tratar la ansiedad, el nerviosismo, el estrés, la depresión, los trastornos del sueño, los espasmos y neuralgias, los dolores articulares y musculares, así como la hipertensión arterial debida al estrés.
Para una eficacia óptima, recomendamos tomar Valeriana como extracto de plantas frescas, también llamada tintura madre.
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Estrés: ★★★★☆ Infusión: ★★★☆☆
Ansiedad: ★★★☆☆ Extracto de plantas frescas: ★★★★★
Ansiedad y nerviosismo: ★★★★☆ Cápsulas: ★★★★☆
Ayuda para conciliar el sueño: ★★★★☆ Gemoterapia: ★☆☆☆☆
Efecto antidepresivo: ★★☆☆☆ Aceites esenciales: ★☆☆☆☆
Definición de nerviosismo:
Estado de excitación nerviosa temporal.
Las plantas:
Manzanilla manzanilla (Matricaria chamomilla)
Los más conocidos y cuyas virtudes están avaladas por la Organización Mundial de la Salud. Favorece la relajación y contribuye al buen equilibrio nervioso; Calmante, relajante, a menudo se asocia con la tila. Se utiliza mucho en infusión, para usos ocasionales.
Para utilizar como infusión de calidad ecológica.
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Estrés: ★★★☆☆ Infusión: ★★★★★
Ansiedad: ★★☆☆☆ Extracto de plantas frescas: ★☆☆☆☆
Ansiedad y nerviosismo: ★★★★☆ Cápsulas: ★☆☆☆☆
Ayuda para conciliar el sueño: ★★★★☆ Gemoterapia: ★☆☆☆☆
Efecto antidepresivo: ★★☆☆☆ Aceites esenciales: ★★☆☆☆
Melisa (Melissa officinalis)
La melisa, además de sus beneficios para el sistema digestivo, también es muy eficaz para la ansiedad. El extracto de melisa se puede utilizar para resistir mejor el estrés diario, dormir mejor y digerir mejor. En épocas de exámenes, sobrecarga de trabajo, en caso de palpitaciones leves, dolores de cabeza, es una planta económica muy eficaz.
En extracto de plantas frescas o en cápsulas para una buena eficacia.
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Estrés: ★★★☆☆ Infusión: ★★★☆☆
Ansiedad: ★★★☆☆ Extracto de plantas frescas: ★★★★★
Ansiedad y nerviosismo: ★★★★★ Cápsulas: ★★★★★
Ayuda para conciliar el sueño: ★☆☆☆☆ Gemoterapia: ★☆☆☆☆
Efecto antidepresivo: ★☆☆☆☆ Aceites esenciales: ★★★☆☆
Espino (Crataegus)
Utilizado tradicionalmente para problemas de circulación. El espino tiene las propiedades calmantes de las flores y la acción vitalizante del fruto. Por su acción equilibrante puede tomarse durante largos periodos de tiempo. Antiespasmódico, el espino reduce la excitabilidad del sistema nervioso.
El espino es muy eficaz en gemoterapia para curas prolongadas.
Descubra los productos Aubépine.Estrés: ★☆☆☆☆ Infusión: ★☆☆☆☆
Ansiedad: ★☆☆☆☆ Extracto de plantas frescas: ☆☆☆☆☆
Ansiedad y nerviosismo: ★★★★☆ Cápsulas: ★★★★☆
Ayuda para conciliar el sueño: ★☆☆☆☆ Gemoterapia: ★★★★☆
Efecto antidepresivo: ☆☆☆☆☆ Aceites esenciales: ☆☆☆☆☆
Rodiola (Rhodiola rosea)
En el Tíbet, los monjes consumían la Rhodiola para aumentar su "poder espiritual", su concentración y su resistencia física. El extracto tiene propiedades antiestrés y puede aumentar la energía.
La rodiola mejora las funciones cognitivas en situaciones estresantes.
El extracto mejora el funcionamiento de la memoria y la resistencia a la fatiga intelectual.
La raíz de rodiola es sobre todo, como el ginseng, el ginseng siberiano (eleuterococo) o la maca, un "tónico adaptógeno", es decir, una sustancia que aumenta la resistencia del organismo a las agresiones externas (clima, fatiga, esfuerzos intensos y prolongados, estrés, etc.). .) o interna (fallo de las defensas naturales).
Para tomar en cápsulas
Descubra los productos de Rhodiola.Estrés: ★★★☆☆ Infusión: ★☆☆☆☆
Ansiedad: ★☆☆☆☆ Extracto de plantas frescas: ★☆☆☆☆
Ansiedad y nerviosismo: ★★★☆☆ Cápsulas: ★★★★★
Ayuda para conciliar el sueño: ★☆☆☆☆ Gemoterapia: ★☆☆☆☆
Efecto antidepresivo: ★★★☆☆ Aceites esenciales: ★☆☆☆☆
Reishi (Ganoderma)
El Reishi (Ganoderma lucidum) o Ganoderma resplandeciente es uno de los hongos medicinales más conocidos de la Medicina Tradicional China (MTC). En Asia es un símbolo de longevidad y suerte. Además, también se le conoce con el nombre de Ling Zhi en China o Yongzhi en Japón.
En algunas partes del mundo, se consideraba y todavía se considera que la preparación de “Ling Zhi” tiene propiedades curativas para el cuerpo y la mente. De hecho, el reishi contiene ciertos componentes bioactivos que podrían ser beneficiosos para la prevención y el tratamiento de diversas enfermedades como la hipertensión, la diabetes e incluso el cáncer. Como hongo con propiedades adaptógenas, la MTC le confiere propiedades inmunoestimulantes, antiinflamatorias y antioxidantes...
El reishi es rico en nutrientes y contiene más de 200 moléculas bioactivas, incluidos ergosteroles, polisacáridos (como los betaglucanos) y triterpenos.
De apariencia menos específica, parece claramente que el Reishi puede ser una ayuda eficaz en casos de estrés y exceso de trabajo físico, prefiriendo tomarlo en ampollas o cápsulas de extracto estandarizado;
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Lea el Blog sobre Micoterapia, medicina con hongos.
Estrés: ★★★☆☆ Infusión: ☆☆☆☆☆
Ansiedades: ☆☆☆☆☆ Extracto de plantas frescas:
Ansiedad y nerviosismo: ★★★☆☆ Cápsulas: ★★★★★
Ayuda para conciliar el sueño: ☆☆☆☆☆ Ampollas:★★★★★
Efecto antidepresivo: ☆☆☆☆☆
Plantas antidepresión.
Definición de depresión:
La depresión es un trastorno mental común caracterizado por tristeza, pérdida de interés o placer, sentimientos de culpa o baja autoestima, problemas para dormir o comer, sensación de cansancio y falta de concentración.
Las plantas:
Hipérico (Hypericum)
La Hierba de San Juan, ampliamente recomendada por los naturópatas, es un gran clásico para quien quiera ayuda para mantener el equilibrio emocional y general. Al igual que su flor amarilla que representa el sol, la Hierba de San Juan restaurará la luz interior.
El extracto de hipérico, titulado en principio activo hipericina, contribuye a una mayor relajación interior, a iluminar la mente y ayuda a combatir la depresión y a un sueño más reparador.
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Estrés:★★★☆☆ Infusión:
Ansiedad: ★★★★☆ Extracto de plantas frescas:
Ansiedad y nerviosismo: ★★★☆☆ Cápsulas:
Ayuda para conciliar el sueño: ★★☆☆☆ Gemoterapia:
Efecto antidepresivo: ★★★★★ Aceites esenciales:
Azafrán (Crocus sativus)
Muy famoso en Oriente Medio, el azafrán es una planta rica en principios activos entre los que encontramos la crocina y la crocetina que son pigmentos con propiedades antioxidantes, y el safranol su principal principio activo, que actúa sobre el sistema nervioso.
El azafrán es ideal para todos los periodos difíciles a nivel nervioso y emocional. Gracias a sus principios activos te ayudará en periodos de baja moral y tristeza generalizada.
-Promueve la buena moral y el bienestar psicológico.
-Regula el sistema nervioso.
-Calma angustias, depresiones y ansiedad.
Tomar en infusión para molestias puntuales y en cápsulas a largo plazo.
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Estrés: ★★★☆☆ Infusión: ★★★★☆
Ansiedad: ★★★★☆ Extracto de plantas frescas:
Ansiedad y nerviosismo: ★★★★☆ Cápsulas: ★★★★★
Ayuda para conciliar el sueño: ★☆☆☆☆ Gemoterapia:
Efecto antidepresivo: ★★★★☆ Aceites esenciales:
Vitaminas y minerales contra la ansiedad, el estrés y el nerviosismo.
Magnesio
El magnesio es uno de los minerales más esenciales del cuerpo humano. De hecho, participa en más de 300 reacciones enzimáticas. Prefiere el bisglicinato de magnesio que es una forma altamente absorbible por el organismo, hasta ocho veces mayor que el magnesio marino. El bisglicinato también es muy bien tolerado incluso por intestinos sensibles. Según un estudio, el 75% de los hombres y el 77% de las mujeres se encuentran por debajo del aporte nutricional recomendado. Esto conduce a una deficiencia fácilmente identificable, que provoca calambres musculares, especialmente por la noche, espasmos de los párpados (temblores), un estado de fatiga física y emocional y alteraciones del sueño.
El producto de Magnesio recomendado.
el 5 htp
El 5-HTP es un aminoácido de griffonia.
El 5-HTP se sintetiza en el organismo gracias al triptófano, sintetizado en el hígado y en el cerebro. Luego, el 5-HTP participa en la síntesis natural de serotonina del cuerpo. La serotonina es uno de los principales neurotransmisores del sistema nervioso. La serotonina actúa como regulador del estado de ánimo y una deficiencia de serotonina puede provocar baja moral, irritabilidad y déficit de atención.
En consecuencia, el 5-HTP ayuda a la síntesis de serotonina, mejora el estado de ánimo y calma.
El producto 5-HTP recomendado.
El Gaba
GABA o ácido gamma aminobutírico es el principal neurotransmisor inhibidor del sistema nervioso central. GABA es un neurotransmisor que regula la excitabilidad neuronal. Es relajante muscular. De hecho, permite, por un lado, calmar permanentemente la hiperactividad nerviosa y también permitir un sueño tranquilo.
Gaba se utiliza como antidepresivo natural, es ideal para la baja moral y la motivación como complemento pero también como tratamiento básico para personas propensas al estrés o la ansiedad.
Complementos alimenticios para combatir la ansiedad, el estrés y el nerviosismo.
Nuestra selección, testada y homologada.
El complejo de relajación de Pleine Forme
El complejo “Full Relaxation” es una sinergia de 4 plantas utilizadas tradicionalmente en la medicina ayurvédica india para afrontar situaciones de estrés o ansiedad.
Las cápsulas de “relajación total” se pueden utilizar durante el estrés ocasional, pero también crónico. Este complejo le permite gestionar mejor el estrés físico y mental. Se pueden tomar en varios tipos de situaciones como periodos de exámenes, estrés en el trabajo o incluso alteraciones del sueño.
NivelAnxi de Api Nature
-Formulación innovadora a base de péptidos marinos, un complejo exclusivo de Protizen y Cyracos®
-Extractos estandarizados de Melisa titulados, Rhodiola roséa, Griffonia titulados en 5 HTP + Aminoácidos L-Lisina, L-Arginina.
-Nivelanxi es una exclusiva fórmula innovadora de péptidos marinos, enriquecida con extracto bioactivo hidrolizado de Griffonia 5-HTP,
-Cyracos es un extracto patentado de hojas de melisa. Durante el proceso de extracción se conservan todos los principios activos de la hoja de Melissa.
-Protizen es un extracto activo de péptidos del carbonero, un pescado magro obtenido por hidrólisis enzimática y luego purificado. Su pequeño peso molecular asegura la biodisponibilidad de los ingredientes activos.
El complemento alimenticio NivelAnxi es ideal para favorecer la relajación así como la tensión nerviosa y la ansiedad.
¿Qué pasa con las Flores de Bach? ¿Funcionan para calmar el estrés o la ansiedad?
Las flores de Bach ayudan a aliviar dolores o problemas emocionales. A diferencia de los medicamentos, no tienen efectos secundarios para el organismo.
Hay 38 flores diferentes con variadas virtudes. Por lo tanto, debes elegir las flores de Bach útiles en función de tus dolencias y de lo que necesitas tratar.
Las plantas que componen el Elixir Floral del Dr. Bach o Flores de Bach se clasifican en 7 categorías.
1-Miedos e inseguridad
HELIANTHEMUM / ROCA N°26
MÍMULA / MÍMULO N°20
PRUNUS / CEREZA N°6
álamo temblón / álamo temblón n°2
CASTAÑO ROJO / CASTAÑO ROJO N°25
2-Dudas e incertidumbres
PLUMBAGO / CERATO N°5
GNAVELLE / SCLERANTHUS N°28
GENCIANA / GENCIANA N°12
TOJO / TOJO N°13
ENCANTO / CARPE N°17
AVENA SILVESTRE / AVENA SILVESTRE N°36
3-Falta de interés
CLEMÁTIDE / CLEMÁTIDE N°9
MADRESELVA / MADRESELVA N°16
EGLANTIN / ROSA SALVAJE N°37
OLIVO / OLIVO N°23
CASTAÑO BLANCO / CASTAÑO BLANCO N°35
YEMA DE CASTAÑO / YEMA DE CASTAÑO N°7
MOSTAZA / MOSTAZA N°21
4-Soledad
HOTTONIE DE MARSH / VIOLETA AGUA N°34
IMPACIENTES / IMPACIENTES N°18
BRUYÈRE / BREZO N°14
5-Vulnerabilidad y Emocionalidad
AGRIMÓN / AGRIMÓN N°1
CENTAURIO / CENTAURIO N°4
NOGAL / NUEZ N°33
ACEBO / ACEBO N°15
6-Tristeza y depresión
ALERCE / ALERCE N°19
PIN / PINO N°24
OLMO / OLMO N°11
CASTAÑA / CASTAÑA DULCE N°30
DAMA DE LAS ONCE HORAS / ESTRELLA DE BELÉN N°29
SAUCE / SAUCE N°38
ROBLE / ROBLE N°22
MANZANO SILVESTRE / MANZANA CANGREJO N°10
7-Relaciones difíciles
ACHICORIA / ACHICORIA N°8
VERBENA / VERBENA N°31
VIÑA / VIÑA N°32
HAYA / HAYA N°3
AGUA DE ROCA / AGUA DE ROCA N°27
Las flores de Bach te permiten actuar a nivel de fuerza interior. El tratamiento es similar al de las hierbas medicinales.
Así, el tratamiento se adapta a cada persona según cada malestar sentido. Por tanto, es adecuado para todas las personas que sientan un malestar más o menos profundo.
Puedes utilizar las flores de Bach de forma totalmente independiente. Sin embargo, le recomendamos que se ponga en contacto con Marie, nuestra asesora especialista, para aconsejarle sobre las dosis y obtener un asesoramiento personalizado en profundidad en función del trastorno encontrado.
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