Tener un cabello sano y brillante es un sueño para muchas de nosotras. ¿Pero sabías que la belleza de tu cabello requiere sobre todo de una alimentación rica, variada y equilibrada? Esto se debe a que los nutrientes que consumes nutren los folículos pilosos e influyen directamente en la salud y el crecimiento de tu cabello.

Complementos alimenticios para el cabello.

En este completo artículo, revelaremos los secretos para un cabello sano guiándote a través de vitaminas, minerales y cuidados esenciales para el cabello.

Vitaminas y minerales esenciales para un cabello sano

• Biotina o vitamina B8: ¡ La reina de las vitaminas para el cabello! Favorece el crecimiento, fortalece la fibra capilar y previene la caída del cabello. Se encuentra en huevos, nueces, aguacates y champiñones.
• Zinc: Mineral esencial para la síntesis de queratina, la proteína que forma el cabello. Estimula el crecimiento, lucha contra la caída del cabello y aporta brillo a tu cabello. Son ricas en ostras, carnes rojas, lentejas y semillas de calabaza.
• Hierro: Previene la anemia, una causa común de caída del cabello. Se encuentra en carnes rojas, pescados, verduras y legumbres.
• Vitamina C: Fortalece el sistema inmunológico y favorece la absorción del hierro. Está presente en cítricos, kiwis, pimientos y brócoli.
• Vitamina E: Protege el cabello de las agresiones externas y estimula la circulación sanguínea en el cuero cabelludo. Se encuentra en aceites vegetales, nueces, semillas y aguacates.
• Silicio: Aporta fuerza y ​​elasticidad al cabello. Se encuentra en cereales integrales, vegetales verdes y cerveza.
• MSM : es una forma de azufre que actuará como antiinflamatorio para el cuero cabelludo.
• Levadura de cerveza : complemento alimenticio rico en vitaminas y minerales, incluido el zinc, a menudo es elogiado por sus beneficios para la salud del cabello.
• Queratina: es una notable proteína fibrosa que juega un papel crucial en la estructura y salud de varias partes del cuerpo humano, incluidos el cabello, las uñas y la piel, también llamados apéndices.

¿Cómo elegir un buen complemento alimenticio para la salud del cabello?

Determine sus necesidades específicas:

Antes de elegir un complemento alimenticio para tu cabello, es importante determinar tus necesidades específicas.

Varios factores pueden ser la causa de tus problemas capilares

• Deficiencias dietéticas (proteínas, ácidos grasos, vitaminas, minerales)
• Anemia (falta de hierro)
• Desequilibrios hormonales (hipotiroidismo)
• Desmineralización
• Desequilibrio ácido-base
• Soriasis
• Fatiga crónica, estrés.
• Tratamientos médicos
• Champú o cuidado inadecuado

-¿Estás sufriendo de caída del cabello?

Consejo:

• Masajee su cuero cabelludo con regularidad para estimular la circulación sanguínea.
• Evite los peinados apretados que pueden debilitar el cabello.
• Reducir el estrés, que también puede favorecer la caída del cabello.

Biotina vitamina B8 : Favorece el crecimiento y fortalece la fibra capilar.

Zinc: Estimula el crecimiento, combate la caída del cabello y da brillo al cabello.

Hierro: Previene la anemia, una causa común de caída del cabello.

Vitaminas del grupo B: contribuyen al crecimiento y fortalecimiento del cabello.

Ácidos grasos omega-3: Nutren el cuero cabelludo y los folículos pilosos y actúan como antiinflamatorios para el cuero cabelludo.

-¿Tu cabello está seco y quebradizo?

Consejo:

• Hidrata tu cabello regularmente con un champú y acondicionador nutritivos.
• Haz mascarillas hidratantes una o dos veces por semana.
• Utilice un producto sin enjuague después del lavado para retener la humedad.
• Evite fuentes de calor excesivo, como secadores de pelo y planchas.

Biotina vitamina B8: Favorece el crecimiento y fortalece la fibra capilar

Vitamina E: Protege el cabello de las agresiones externas y nutre el cuero cabelludo.

Ácidos grasos omega-3: Nutren el cuero cabelludo y los folículos pilosos.

Silicio: Aporta fuerza y ​​elasticidad al cabello.

-¿Les falta brillo?

Consejo:

• Utilice un champú y acondicionador brillante.
• Enjuágate con vinagre de sidra de manzana una vez al mes para eliminar la acumulación y devolverle el brillo al cabello.
• Cepilla tu cabello con regularidad para estimular la circulación sanguínea y distribuir los aceites naturales por todo el cabello.

Biotina o vitamina B8: Favorece el crecimiento y fortalece la fibra capilar

Zinc: Estimula el crecimiento, combate la caída del cabello y da brillo al cabello.

Vitamina C: Fortalece el sistema inmunológico y favorece la absorción del hierro.

Vitamina E: Protege el cabello de las agresiones externas y nutre el cuero cabelludo.

Al identificar tus problemas capilares, podrás elegir un complemento alimenticio que contenga los nutrientes más adecuados para tratarlos.

Sin embargo, un tratamiento con complementos capilares lleva tiempo, así que ten paciencia y diligencia, nuestra experiencia en tienda demuestra que los mejores resultados se obtienen entre 3 y 6 meses de tratamiento. Es largo, pero sin duda puede merecer la pena.

Favorecer fórmulas completas:

Opte por complementos alimenticios reconocidos que combinen varios nutrientes esenciales para la salud del cabello, como:

Súper cabello de Vit'all+

Capiléa forti cabello de Dietaroma

Cabello piel uñas de Api Nature

 

Elegir una marca de calidad:

Seleccione un complemento alimenticio de una marca reconocida por la calidad y concentración de sus productos y la confiabilidad de sus formulaciones.

• Compruebe si la marca está certificada por una organización independiente.
• Lea atentamente la lista de ingredientes y asegúrese de que no contenga aditivos artificiales ni sustancias nocivas.

Respetar la dosis recomendada:

Nunca exceda la dosis diaria recomendada indicada en la etiqueta del producto. Una sobredosis de vitaminas o minerales puede ser perjudicial para la salud.

2 complementos básicos estrella para tu cabello.

Si su dieta no le proporciona suficientes nutrientes esenciales, los suplementos dietéticos pueden beneficiarle.

Empecemos por los más conocidos y reconocidos.

La levadura de cerveza, una aliada histórica del cabello

Composición y beneficios de la levadura de cerveza para el cabello

La levadura de cerveza, un hongo microscópico resultante de la fermentación de la cerveza u otras plantas, es una valiosa fuente de nutrientes esenciales para la salud del cabello:

• Vitaminas del grupo B: B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B5 (ácido pantoténico), B6 ​​(piridoxina), B8 (biotina) y B9 (ácido fólico) son esenciales para el crecimiento y fortalecimiento del cabello. Estimulan la producción de queratina, la proteína que forma la fibra capilar, y contribuyen a la salud del cuero cabelludo.

Ortiga, el secreto de nuestras abuelas para un cabello fuerte.

La ortiga, a menudo temida por sus picaduras, es en realidad una planta con múltiples virtudes, en particular para la salud del cabello. Rico en nutrientes esenciales, incluido el famoso silicio orgánico, resulta un verdadero tesoro para el cabello debilitado o dañado.

un cóctel de nutrientes para el cabello :

• Vitaminas: Vitaminas A, B (B2, B5, B9), C y E, esenciales para el crecimiento, fuerza y ​​brillo del cabello.

Minerales: Zinc, hierro, calcio, potasio y silicio, esenciales para la salud del cuero cabelludo y la belleza del cabello.

Aminoácidos: Constituyentes esenciales de la queratina, la proteína que estructura la fibra capilar.

Clorofila: Potente antioxidante que protege el cabello de las agresiones externas.

La ortiga ofrece muchos beneficios para el cabello:

• Promueve el crecimiento del cabello: Las vitaminas y minerales contenidos en la ortiga estimulan la producción de queratina y fortalecen los folículos pilosos, promoviendo así un crecimiento vigoroso del cabello.
• Lucha contra la caída del cabello: La ortiga ayuda a regular la secreción de sebo, un factor importante en la caída del cabello. También fortalece el cuero cabelludo y previene la caída prematura del cabello.
• Fortalece y revitaliza el cabello: Los aminoácidos y vitaminas del grupo B contenidos en la ortiga nutren y revitalizan la fibra capilar, haciendo que el cabello sea más fuerte, resistente y brillante.
• Hidrata y nutre el cuero cabelludo: La ortiga tiene propiedades hidratantes y nutritivas que calman el cuero cabelludo seco, irritado o con tendencia a la caspa.
• Da volumen al cabello: La Ortiga recubre el cabello y le aporta volumen, fuerza y ​​ligereza.

Cuidado natural del cabello: realza tu cabello todos los días

Además de una dieta rica y equilibrada y complementos alimenticios adecuados, un cuidado capilar adaptado a tu tipo de cabello es fundamental para conseguir un cabello resplandeciente. Pueden incluirse en tu rutina de belleza.

• Hidratación: Utilice un champú y acondicionador suave y nutritivo. Los hay con silicona para fortalecer tu cabello. Haz regularmente mascarillas humectantes de aceite de coco o de argán para nutrirlos y de aceite de ricino para favorecer el crecimiento, especialmente si tu cabello está seco o dañado.

Pide consejo a un peluquero especializado que adaptará tus cuidados a tu tipo de cabello

• Protección: Protege tu cabello de las agresiones externas como el sol, el cloro y la contaminación. Utilice un sombrero o bufanda cuando salga al sol y aplique un spray protector antes de peinar su cabello con calor.
• Desenredar: Desenreda suavemente tu cabello con un peine de dientes anchos, especialmente cuando esté mojado, y utiliza cepillos con materiales ecológicos y respetuosos con el cabello.
• Cortes regulares: Córtate las puntas con regularidad para eliminar las puntas abiertas y promover el crecimiento.

Conclusión

Adoptando una dieta rica en nutrientes esenciales, tomando complementos alimenticios si es necesario y siguiendo unas rutinas diarias de cuidado capilar adecuadas, estás aportando a tu cabello los mejores activos para que esté sano, fuerte y brillante. ¡Recuerda que la belleza del cabello comienza desde adentro!

Te recordamos que las causas de la caída del cabello pueden ser diferentes de una mujer a un hombre (estrés/fatiga en las mujeres mientras que en los hombres hay causas más hormonales) No dudes en pedirnos un consejo más profundo según tu caso. .