Hoy nos centraremos en la sal Nigari y explicaremos sus beneficios y contraindicaciones, pero lo más importante, ¡cómo utilizarla!
Nigari, o cloruro de magnesio, ¿qué es?
El cloruro de magnesio, también conocido como Nigari (su nombre japonés), es una sal mineral extraída del agua de mar. A diferencia de su pariente, la sal de mesa, el cloruro de sodio, es rico en magnesio y bajo en sodio.
Nigari es conocido desde hace siglos por sus propiedades beneficiosas para la salud y el bienestar.
Las sales de cloruro de magnesio, aunque algo anticuadas hoy en día, ya no son populares debido a sus efectos sobre la barrera intestinal. Sin embargo, siguen siendo una forma económica de complementar el magnesio y, por lo tanto, tienen un lugar merecido en los estantes de las tiendas.
¿Para qué se utiliza el Nigari?
Nigari es un suplemento dietético multiusos. Su alto contenido de magnesio es la principal razón de sus numerosos beneficios para la salud, reconocidos oficialmente, entre ellos:
- Reduce la fatiga y el estrés : El magnesio es esencial para la producción de energía y la función nerviosa. Por lo tanto, Nigari puede ayudar a combatir la fatiga, la ansiedad y los trastornos del sueño.
- Mejora la evacuación intestinal : El magnesio tiene un ligero efecto laxante que puede ayudar a aliviar el estreñimiento ocasional. Sin embargo, esto depende de la dosis. El magnesio ayuda a absorber agua y estimular la evacuación intestinal. Su deficiencia puede provocar estreñimiento crónico y heces duras.
- Fortalece tu sistema inmunitario : El magnesio desempeña un papel importante en el funcionamiento del sistema inmunitario. Por lo tanto, Nigari puede ayudar a prevenir infecciones y fortalecer las defensas naturales.
- Alivia dolores musculares y articulares : el magnesio es un relajante muscular natural que puede ayudar a aliviar calambres, dolores y dolores articulares.
- Mejora la salud de la piel y el cabello : El magnesio es esencial para una piel y un cabello sanos. Por lo tanto, el nigari puede ayudar a hidratar la piel, reducir el acné y fortalecer el cabello.
- Contribuye al funcionamiento óptimo del sistema nervioso : El magnesio es necesario para la transmisión de señales nerviosas entre las células nerviosas. Una deficiencia de magnesio puede interrumpir esta comunicación.
¿Cómo utilizar Nigari o cloruro de magnesio?
El nigari suele estar disponible en polvo o en escamas de sal. Suele envasarse en pequeños sobres para mayor rentabilidad. Puede disolverse en agua y consumirse como bebida, o aplicarse sobre la piel.
A continuación se muestran algunas dosis básicas:
Para una bebida antifatiga con Nigari:
- Diluye media cucharadita de Nigari en un litro de agua. Cuidado, es amargo.
- Comience bebiendo un vaso al día y aumente gradualmente hasta 2 vasos al día si es necesario.
- Bebe la bebida durante todo el día, preferiblemente entre las comidas.
Por supuesto, puedes conservar tu preparación en el frigorífico hasta una semana.
Para aplicación tópica:
- Diluir 1 cucharadita de Nigari en 100 ml de agua.
- Aplicar la solución sobre la piel usando un algodón o una compresa.
- Dejar actuar unos minutos antes de enjuagar.
Receta para un baño relajante con Nigari y lavanda
Ingredientes:
1/2 taza de Nigari (cloruro de magnesio)
10 gotas de aceite esencial de lavanda
1 cucharada de aceite vegetal (opcional)
Instrucciones:
Llena tu bañera con agua caliente (aproximadamente 38°C).
Añade el aceite esencial de Nigari y lavanda al agua.
Mezclar bien para disolver el Nigari.
Añade aceite vegetal si lo deseas. Esto ayudará a hidratar tu piel.
Sumérgete en el baño y relájate durante 20 a 30 minutos.
Consejo:
También puedes añadir otros aceites esenciales a tu baño, como aceite de manzanilla, aceite de ylang-ylang o aceite de neroli.
Para un efecto aún más relajante, atenúa las luces de tu baño y enciende algunas velas.
También puedes agregar pétalos de flores o hierbas frescas a tu baño.
Asegúrese de enjuagar bien su piel después del baño para eliminar cualquier residuo de Nigari.
¡Cuidado con el riesgo de quedarse dormido después de relajarse! Bromas aparte, este baño es muy bueno para una relajación profunda.
Contraindicaciones de Nigari o cloruro de magnesio
El nigari suele ser bien tolerado por la mayoría de las personas. Sin embargo, es importante respetar las dosis recomendadas y no exceder los 2 gramos al día.
No se recomienda tomar Nigari a personas que padecen:
- Insuficiencia renal
- Diarrea crónica o intestino frágil
- Hipotensión
- Cardiopatía
También es importante consultar a un médico antes de usar Nigari si está embarazada o amamantando.
Comentarios (3)
Oui, vous pouvez tout à fait fabriquer votre “huile de magnésium” maison avec du nigari (qui est du chlorure de magnésium marin naturel, généralement à environ 84-95 % de chlorure de magnésium).Il ne s’agit pas d’une huile au sens littéral (pas d’huile végétale), mais d’une solution aqueuse concentrée de chlorure de magnésium qui a une texture huileuse quand on l’applique (d’où le nom courant “huile de magnésium” ou “huile sèche”).Voici la recette la plus courante et la plus simple utilisée avec du nigari :Recette classique (concentration forte – type “huile de magnésium” classique)Ingrédients :½ volume de nigari (paillettes ou cristaux)
½ volume d’eau (de préférence eau déminéralisée, distillée ou eau de source faiblement minéralisée pour éviter les réactions)
Exemple concret pour un petit flacon :50 g de nigari
50 ml d’eau (ou 50 g si vous pesez aussi l’eau)
Préparation :Faites chauffer l’eau (pas besoin de la porter à ébullition, tiède suffit ~40-60 °C).
Versez le nigari dans l’eau chaude petit à petit en remuant bien jusqu’à dissolution complète.
Laissez refroidir.
Transvasez dans un flacon spray en verre ambré (idéal) ou en plastique PET.
Conservez à température ambiante ou au frais.
Variante plus douce (si picotements trop forts)Beaucoup de personnes trouvent la version 50/50 trop concentrée au début (picotements / sensation de brûlure sur la peau, surtout si on manque de magnésium).Version 30-33 % (souvent recommandée pour commencer) :1 volume de nigari pour 2 volumes d’eau → ex. 50 g de nigari + 100 ml d’eau
Version encore plus progressive :1 volume nigari pour 3 volumes d’eau → ex. 50 g nigari + 150 ml d’eau
Comment l’utiliser ?Appliquez sur peau propre (idéalement après la douche sur peau encore un peu humide).
Vaporisez ou appliquez au creux de la main et massez (ventre, cuisses, mollets, bras, nuque…).
Laissez pénétrer 20-30 min avant de rincer si vous le souhaitez (mais beaucoup ne rincent pas).
Picotements = normal au début → signe fréquent de carence. Ils diminuent généralement après quelques jours/semaines d’utilisation régulière.
Commencez par de petites quantités et augmentez progressivement.
Points importantsLe nigari contient un peu de sel (chlorure de sodium) et d’autres minéraux → c’est normal, mais ça peut légèrement augmenter les picotements par rapport au chlorure de magnésium pur de pharmacie.
Si vous avez la peau très sensible ou des lésions, testez d’abord sur une petite zone.
En cas de doute (problèmes rénaux, cœur, etc.), demandez conseil à un médecin ou pharmacien avant une utilisation prolongée.
Cette préparation maison est très économique comparée aux sprays du commerce (souvent à base de source Zechstein à 31 %).
Bon courage pour votre préparation, et n’hésitez pas si vous avez d’autres questions !
Cordialement
Bonjour
Je voudrais savoir si je peux faire de l’huile de magnésium avec du nigari et quelle quantité. Merci.
Cordialement
Baysse Jacqueline
Bonjour, j’ai pris régulièrement du nigari à 40g/litre depuis un mois 300ml.jour. au début j’ai eu plutôt des selles ramollie e or voici qu’à 2 reprises j’ai eu des constipation sévères-quasi impossibilité à exonérer des selles ultra compactes. J’ai 80ans et voulais faire cette cure comme fortifiant. Je pense avoir eu un effet pervers paradoxal de cette cure. Qu’en pensez vous ?
Bien cordialement.