Los beneficios de Lithothamne

Introducción:

Lithothamnium o Lithothamnium calcareum también se conoce como alga roja calcificada, es un alga marina que crece en aguas frías y claras de todo el mundo. Durante siglos, se ha utilizado como remedio tradicional en muchas culturas por sus propiedades promotoras de la salud. ¡Veamos qué pasa!

¿Cuáles son las propiedades de Lithothamne?

Lithothamne es rico en minerales esenciales, en forma de carbonatos de calcio y magnesio, muy asimilables, y en menores cantidades de potasio, hierro y zinc. También es una fuente de oligoelementos, como cobre, manganeso y selenio. Esta composición, por su capacidad de cristalizar minerales procedentes del mar, le confiere numerosos beneficios para la salud, entre ellos:

• Fortalecimiento de huesos y dientes : el calcio y el magnesio del lithothamnum son esenciales para la salud ósea. Contribuyen a la formación y mineralización de los huesos y pueden ayudar a prevenir la osteoporosis y otras enfermedades degenerativas de los huesos. Lithothamne es también la fuente de calcio en las leches vegetales.
• Digestión mejorada : Lithothamnum es una fuente natural de fibra prebiótica, que nutre las bacterias intestinales buenas y promueve una digestión saludable. También puede ayudar a aliviar los trastornos digestivos como el estreñimiento, la diarrea y la hinchazón.
• Alcalinizando el cuerpo : Lithothamne tiene un efecto alcalinizante en el cuerpo, que puede ayudar a neutralizar la acidez excesiva y mantener el pH sanguíneo óptimo. Esto puede ayudar a mejorar la salud general y reducir el riesgo de ciertas enfermedades crónicas favorecidas por los suelos ácidos como gingivitis, tendinitis, osteoporosis, inflamaciones de todo tipo.
• Fortalecimiento del sistema inmunológico : Lithothamne estimula el sistema inmunológico aumentando la producción de glóbulos blancos y fortaleciendo las defensas naturales del cuerpo. También puede ayudar a reducir la inflamación y combatir infecciones.
• Mejora de la salud de la piel y el cabello : Lithothamnum es rico en antioxidantes que protegen las células del daño causado por los radicales libres. Esto puede ayudar a mejorar la salud de la piel y el cabello y retrasar los signos del envejecimiento.
• Alivio del dolor en las articulaciones : Lithothamnum tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a aliviar el dolor en las articulaciones y mejorar la movilidad.

Además de estos beneficios, lithothamne también se utiliza como:

• Agente desintoxicante : Lithothamne puede ayudar a eliminar toxinas y desechos del cuerpo debido a su lado alcalinizante.
• Suplemento para deportistas : Lithothamne puede mejorar el rendimiento deportivo al aumentar la resistencia y reducir la fatiga muscular.

Aquí está la lista oficial de declaraciones de propiedades saludables del calcio que nos proporcionó la DGCCRF:

• El calcio ayuda a reducir la pérdida de densidad mineral ósea en mujeres posmenopáusicas. La baja densidad mineral ósea es un factor de riesgo de fracturas osteoporóticas.
• El calcio contribuye a la coagulación sanguínea normal.
• El calcio contribuye al metabolismo energético normal.
• El calcio contribuye al funcionamiento normal de los músculos.
• El calcio contribuye a la neurotransmisión normal.
• El calcio contribuye al funcionamiento normal de las enzimas digestivas.
• El calcio juega un papel en los procesos de división y especialización celular.
• El calcio es necesario para mantener los huesos en condiciones normales.
• El calcio es necesario para mantener los dientes normales.

¿Cómo utilizar lithothamne?

Lithothamne está disponible en diferentes formas, en polvo o cápsulas. Puede utilizarse por vía oral para uso interno. La dosis recomendada varía según la forma del producto y el objetivo deseado. Es importante seguir las instrucciones del fabricante y no exceder la dosis recomendada.

De media, 3 cucharadas dosificadoras de polvo y 3 cápsulas al día para la ingesta diaria recomendada.

Lo mejor es tomarlo al inicio de una comida, lo que permitirá que se incorpore al plato de comida y así amortigüe el exceso de acidez.

Es posible retirarlo de las comidas en caso de reflujo ácido fuerte para hacer sus necesidades.

Contraindicaciones y efectos secundarios de tomar lithothamne.

Lithothamne generalmente es bien tolerado. Sin embargo, es importante tener en cuenta que algunas personas pueden experimentar efectos secundarios como malestar digestivo leve (náuseas, hinchazón). Las mujeres embarazadas o en período de lactancia deben consultar a su médico antes de usar lithothamne.

-Preguntas más frecuentes sobre lithothamnum:

1. ¿Es seguro consumir lithothamnum?

Lithothamnum generalmente se considera seguro cuando se consume en las dosis recomendadas. Sin embargo, es importante elegir productos de calidad de fuentes confiables.

2. ¿Cuánto lithothamne debo tomar?

La dosis recomendada de lithothamne varía según sus necesidades individuales y el objetivo deseado. Generalmente se recomienda comenzar con una dosis pequeña y aumentar gradualmente si es necesario. Puedes consultar la tabla al final del artículo sobre las referencias nutricionales actualizadas del calcio.

3. ¿Existen efectos secundarios asociados con lithothamne?

Pueden ocurrir algunos efectos secundarios leves , como hinchazón, gases o diarrea, pero generalmente son leves y desaparecen por sí solos.

4. ¿Quién debería evitar el lithothamne?

Las mujeres embarazadas o en período de lactancia , las personas con problemas renales o de tiroides y quienes toman medicamentos deben consultar a su médico antes de tomar lithothamne.

5. ¿Cómo elegir un producto de lithothamne de calidad?

Opte por productos de fuentes marinas sostenibles y orgánicos certificados. Verifique la composición del producto para asegurarse de que sea rico en minerales y libre de contaminantes. Elija una marca reconocida por la eficacia de su lithothamne o su gama de productos.

Para ser más precisos: Fuentes: enlace a estudios científicos.

Como lithothamne se compone principalmente de Calcio, nos pareció importante brindarle las referencias nutricionales actualizadas en mg por día.

Referencias nutricionales actualizadas de calcio (mg/día)

“El calcio es el mineral más abundante en el cuerpo (entre el 1 y el 2% del peso corporal) y se encuentra principalmente en el esqueleto, que contiene el 99% del calcio del cuerpo. El calcio juega un papel clave en la mineralización y estructura del esqueleto. Es necesario para muchas funciones biológicas como la excitabilidad neuromuscular, la coagulación sanguínea, la permeabilidad de las membranas, la liberación de hormonas, la activación de enzimas y la señalización celular. El calcio sérico está finamente regulado en relación con las reservas óseas. La regulación del metabolismo del calcio se caracteriza por el control de la absorción intestinal y la excreción urinaria, así como por la resorción y formación de matriz ósea. La absorción de calcio está influenciada positivamente por el nivel de vitamina D.

Una reducción de la masa ósea debido a una ingesta insuficiente de calcio o a una mala absorción provoca daños esqueléticos como la osteoporosis o la osteomalacia y aumenta el riesgo de fracturas”.

Fuente: Anses