Consejos prácticos, papel de las plantas y complementos alimenticios en una pérdida de peso eficaz.

Como sabes, a medida que se acercan los días soleados, algunos queremos encontrar una forma o una silueta definida ¡Y para ello tenemos que adelgazar !
Por los comentarios, sabemos que muchos de ustedes cometen muchos errores en sus dietas y en la elección de los suplementos asociados.
En este artículo te daremos consejos que te permitirán adelgazar de forma sostenible o adelgazar sin privarte y adoptando una dieta sana y equilibrada.
Vamos a hablar más de reequilibrio dietético que de dieta.

1-Establezca un rumbo realista para su pérdida de peso

Reequilibrar tu dieta nunca es fácil, en primer lugar porque cuestionarás tus hábitos nutricionales y, sobre todo, porque tendrás que prepararte para mantener tus nuevos hábitos a largo plazo. Te vamos a dar algunos consejos para evitar el estrés y la ansiedad a la hora de perder peso.

Analiza la forma de tu cuerpo y establece objetivos alcanzables.
Se estima que en el contexto del reequilibrio, la pérdida media de peso saludable ronda los 500 gramos por semana.

2-Muévete más, fundamental para perder peso

La actividad física , además de fortalecer tu corazón, pulmones y músculos, te ayudará enormemente a evacuar la grasa almacenada . Quizás no lo sepas, pero es a través de la respiración como se evacua principalmente la grasa. De hecho, la grasa se evacua en forma de dióxido de carbono (a través de la respiración) y en forma de agua (a través de la transpiración y la orina).
Entonces, al acelerar el metabolismo a través del deporte o la actividad física, esto te ayudará a perder grasa y perder peso.
El aumento de la temperatura corporal iniciará lo que se llama lipólisis o termogénesis, es decir la quema de masa grasa.
Pequeño recordatorio: elige una actividad deportiva suave (caminar, andar en bicicleta, nadar, gimnasia suave, etc.) en sesiones de 45 minutos 3 veces por semana.

3-Come diversificado y equilibrado para estabilizar tu peso

Es fundamental y muchas veces recordado establecer una dieta variada, equilibrada y de calidad :

Variado: comer una gran variedad de alimentos diferentes te permitirá obtener todos los ricos nutrientes que necesitas a diario y disfrutar probando una amplia gama de ingredientes: ¡sin frustración, sin aburrimiento, una garantía de pérdida de peso sostenible!
Calidad: comer alimentos sanos, no procesados, ecológicos y/o locales y de temporada son garantes de una alimentación de calidad , de riqueza nutricional que le proporcione todo lo que su organismo necesita para un justo gasto de energía. Sin almacenamiento por lo tanto equilibrio y mantenimiento del peso.
Equilibrado: asegúrate de respetar una estructura alimentaria, adopta buenas combinaciones de alimentos (que se adaptarán según el estilo de vida, la edad, la actividad física y el estado de salud), respeta las proporciones que te corresponden y escuchar tus sensaciones de hambre y saciedad te ayudará limite los refrigerios y los antojos y le ayudará a mantenerse en forma .
Si es necesario y para más información, no dudes en realizar una consulta de naturopatía o dietética personalizada.

enlace terapeuta

4- Complementos alimenticios y plantas como ayudas para adelgazar

¿Qué esperamos realmente de una ayuda adelgazante natural en el contexto de la pérdida de peso?
Dependiendo del complemento alimenticio elegido, los efectos en tu organismo serán diferentes. De hecho, algunos te permitirán recortar o al menos reducir la sensación de hambre y por tanto reducir tu ingesta calórica diaria. Otros drenarán el organismo y favorecerán la eliminación de toxinas a través de canales naturales. Finalmente, el otro efecto quemagrasas será aumentar la temperatura corporal y favorecer la eliminación de masa grasa.
Debido a estos efectos adelgazantes beneficiosos asociados, encontrarás en ellos verdaderos aliados, complementarios a los consejos anteriores.

A continuación se ofrece una lista no exhaustiva de estas diferentes familias de complementos alimenticios:

1-Quemagrasas naturales:

Té Verde : Conocido por sus propiedades adelgazantes , el té verde es uno de los mejores quemagrasas naturales . Gracias a la teanina que contiene ayuda a reducir la sensación de hambre y evitar el picoteo. Diurético, favorece la eliminación de toxinas malas. Finalmente, su acción termogénica aumenta la temperatura corporal, favoreciendo así la liberación de grasa y la pérdida de peso.

Guaraná:
Gracias a su contenido en cafeína que se libera gradualmente en el organismo, el guaraná ayuda a estimular la quema de grasas y acelerar el metabolismo. Ampliamente utilizada por los deportistas durante un periodo de pérdida muscular, esta planta aumenta la motivación, la resistencia y el rendimiento. ¡Este impulso de adrenalina te permite quemar grasa más rápidamente y facilitar la pérdida de peso!

L-carnitina (aminoácido):
L-Carnitina es un complemento alimenticio consumido generalmente por deportistas que buscan adelgazar y mejorar su rendimiento deportivo. Popular desde los años 80, la l-carnitina se ha convertido con el tiempo en una referencia segura para quemar grasa y mejorar la capacidad de resistencia.

2-Supresor natural del apetito:

Konjac :
Para ayudarte a perder peso de forma natural , debes saber que puedes contar con la ayuda del konjac. Compuesto por agua y fibra, el konjac tiene un potente y rápido efecto saciante . Como resultado, induce una mayor sensación de saciedad sin añadir calorías a tu contador. Konjac es un supresor natural del apetito que juega un papel importante en tu apetito y por tanto en tu pérdida de peso.

Gymnema silvestre :
Gymnema Sylvestris o Sylvestre es una planta ayurvédica utilizada durante siglos en la medicina india. Conocido y reconocido, ayuda a frenar el apetito y reducir el deseo de alimentos dulces . Se convertirá en su compañero ideal en su búsqueda de pérdida de peso o simplemente de una mejor higiene alimentaria.

Nopal (tuna)
El nopal o tuna es un supresor natural del apetito muy útil para limitar los antojos y los picoteos. También es un muy buen antioxidante, también alivia los dolores gastrointestinales.

3- Los Escurridores:

Savia de abedul : Drenará los emuntorios que son los riñones, los pulmones, el hígado, los intestinos y la piel. Con cada cambio de estación ayuda a eliminar toxinas y por su riqueza en minerales y oligoelementos permite una completa remineralización .

Albura de tilo :
Es un excelente diurético y depurativo renal.
Debido a la presencia de fraxósido, la albura de la tila es un diurético . En caso de edema, retención de líquidos o incluso celulitis , desinfiltra los tejidos y elimina el exceso de agua del organismo.

También existen complejos que combinan varios de estos supresores del apetito o quemagrasas, puedes encontrarlos haciendo clic aquí o en la miniatura a continuación;